卧室的睡眠气氛非常重要 ,不要在卧室中摆放太多电器 ,也不要将太多的办公物品带进卧室 。

C ： 小心饮料

谢谢亲 -

还要注意调整你喝咖啡、喝酒的习惯 ,最好过了下午2：30就不要再喝咖啡了 ,睡前3小时内避免喝酒 ,它们都会影响深睡眠的质量 。

还有三种方法这个帖子就完结了 ,我希望不要这么冷冷清清好么 -
不愿意打字 ,留个表情好么 ,不愿意留表情按个顶总可以吧 ,让我知道还有人看 ,我没有白白码字 -
我不愿意发什么诅咒 ,因为我很讨厌那样 ,看帖不会的那些人 ,你们自己随便吧 -

这位 ,这些是我在书上看到的 ,我并不知道有人发过 ,如果我复制 ,我有这么慢么 ?如果你不信这是我自己手打的 ,那么我也无话可说 -

A : 热身运动

起床后打开窗户 ,做做深呼吸 ,充分拉伸躯干和四肢 ,这样可以促进气血循环 ,疏通背部和前胸的经络 ,松弛僵硬的肌肉 。

愈加饮食派

参考瑜伽士的饮食方式和饮食态度 ,能帮你清理身体的各个系统 ,使身体重新回到平衡状态 ,在保证饮食健康的前提下 ,减轻体重 。

A :相信你的本能

你是不是每天早上都会在同一时间吃早餐 ?因为从小到大 ,你都被要求在7点左右吃早餐 ?其实 ,如果你并非真正喜欢 ,那就完全不必要这样做。你应该问自己“现在饿了么 ?”相信自己的本能 ,在真正感到饿的时间再用餐 ,并且在感到7分饱的时候就停下筷子 ,适时地离开餐桌 ,这样能避免你进食过量 。

B ：让一切都变得简单

谢谢 -

如果想瘦身 ,就选择口味清淡 ,富含水分的食物 ,生食或清蒸都可以 ,少量食用谷物效果也不错。此外 ,不要将多种食物混合食用 ,如果想吃沙拉 ,就选择同类食材 ,例如菜叶、花椰菜、芦笋 ,它们都是绿色蔬菜。最后 ,建议你尽量在每餐中将蔬菜、蛋白质食品和淀粉类食品（如糙米）的比例调整到2：1：1