3月6日开始减脂，之前187，90kg，现在还没测体重不过皮带缩了2个扣，每天傍晚慢跑10圈，周末每天打球2小时，餐饮基本无油，没餐后2小时开始饿，但是能够承受，一天2个鸡蛋，晚餐吃水果燕麦片，我计划是5月1号前减重到150到160斤之间，然后马上开始增肌，在暑假之前增肌5kg，我自认为吸收非常好，很容易长胖，但是去年无氧2个月，胸肌增长也很快。有几个问题求指导。1，是不是增肌最初不能服用蛋白粉？但是我很希望暑假前就把大轮廓塑造出来。2，是不是从减脂到增肌的转换身体需要时间去适应？这个周期有多长？3，我减脂到155斤左右再增肌是不是体脂还是有点高？求指导，谢谢。