回复：【郑多燕】大家说说跳郑多燕瘦了多少吧~以此勉励自己！！！！

丰胸一点的是小灰帽啊 我跳小灰帽就很油效果 但是内衣很重要 塑性内衣不可少

亲爱的 一天一套真的是没有什么效果的
趁着你现在肉肉软软的 赶紧一天两套去做
瘦的很快的
一天一套是健身的量
有氧运动要45分钟才会脂肪发热
1个小时才会燃烧脂肪

扭腰的动作是胯用力 请原谅我是在描述不小来到底怎么做 我想了半天写了半天也就得不对 还得亲你自己体会了
你要先多看看 然后在做**最开始的时候总觉得自己做的和人家做的不一样
然后冲孔仔细的看看了 才发现自己有的根本就是做错了
还是要认认真真的看一看啊

浑身算算的很正常啊
许久不运动肌肉有些拉伸都是会疼的
过了劲就好了
你还是一次一个小时的做
一次两边也没什么用

一天一变对减重没什么用哦亲~
但是你的肉肉还是会稍稍紧实一点吧

以前是不是没有什么运动突然运动了就适应不了了？
我开始的时候也很晕 也想吐 但是一直忍着了
第而议案情况才好点

因为小灰帽的运动量没有小红帽的运动量大啊 你做过应该是能感觉出来的

小红帽+腿部臀部

想瘦也不是说说的
要下定决心并为之付出努力

是小灰帽
小灰帽是运动上身 主要是瘦手臂
运动量不大 多以不累
标准做有点丰胸的效果

不能哦
邮箱运动一定要做45分钟才会脂肪燃烧哦
小腿肌肉是很麻烦 但是只要是跳操自后注意也是不会的
像我每次做完之后就胡i放松拉伸泡澡按摩
我的运动量那么大也没有出肌肉
肌肉不是那么容易形成的
不要害怕
要是减肥还是两套操吧

没听懂.....
我都说一遍吧
小红帽是瘦全身重点腿部
小灰帽是瘦上身重点手臂
垫上操是瘦上身重点腰部

跳垫上操和小灰帽都可以啊
跳小红帽膝盖痛的？
如果是哪是因为你在做下蹲动作的时候没有注意
脚和膝盖要在一跳直线
脚尖不要想外撇 不然就会疼

跳什么的都有哦
像我就是跳小灰帽+小红帽+腿部臀部的那套
一套效果不会明显的 再有就是时间太短了