吸烟五年后。。发现自己身体健康越来越差，甚至跑1000米都要休息几次。。。
发誓要戒烟。。。。。。可是。。每当坚持三个小时不抽烟。。。。时。。心跳加速。。两眼发花。。运气大减。。走路撞墙。。。说话哆嗦。。。心情烦躁。。有种想杀人的冲动。。。
更奇怪的是每次戒烟。。工作都会不顺利。。被罚款。。。。
一旦吸烟后。。所有症状都会消失。。。。
所以。。戒了三四年都没有成功。。。。

听别人说。。借助感冒等生病的时候戒烟。。。我也试过。。。可怎么也不行。。身体欲望可以控制。。。心理的欲望。内心的恐惧无法消除。。。。。
。。去年。。终于找到一个方法。。。大家可以试试。。。。

第一步就是。。尽量延长吸烟时间。。。。实在坚持不住。就吸。。慢慢来。。这是个漫长的过程。那怕每天只能延长一分钟的吸烟间隔。。也是可以的。。。
第二步：当你把一天吸烟。的数量。缩到5根左右的时候。。。控制每根的吸烟量。。吸一半就扔了或者掐灭。。直到。。最后。。每次吸一两口。。就扔了或掐灭。。。
这两步。。或许要一个月，或许要一年，，，但贵在坚持。。。。。


第三步：当你每天能只吸一两根。。每次也只是狠狠的吸上一口时。。你已经可以成功戒烟了，身体已经不需要烟了。。。剩下的只是心理问题了。。。。。。
90%的人都是因为戒烟后的心理问题。。重新吸烟的。。。。。
。。
。我也是。。以前就是心理问题。。觉得每次被公司罚款。。运气变差。。都是因为不抽烟，，心情烦躁的原因。。。。
解决心理问题，就是要解决那不吸烟的空虚。。。那莫名的恐惧。。感觉没有快乐了。随时都有危险的感觉。。。

。。对于心理问题。。对于莫名的恐惧。。你必须拿出一种“死就死吧。。谁怕谁”的勇气来，
没这个勇气。。。你永远摆脱不了吸烟的心理。。永远摆脱不了。。吸烟护体的感觉。。。。
我刚开始。也是这样。。一罚款。。很气愤。。心情大坏。。感觉杀人都不解恨。。好想吸烟调整下心情。。。。特别想吸烟调整。。其实这时候也可以吸。。但只吸一口。就好。。尽量别多吸。。。
以后。。我买了个玉挂在脖子上。。。。。迷恋上了看电子书。给自己的精神找到了寄托。。。别玩刺激的网络游戏。那样只会让自己更想吸烟。闲空就小跑下，，跳几下。。。。这一年来。。再也没抽过烟。。前几个月还想过。。但是能忍住了。把注意力都放在看书上了，最近几个月更本就不想了。。即使心情不好。。也从来不想吸烟。。而是想看书平静下。。。。。

写完了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。希望对大家有帮助。。。本来文才不好。。。大家能看懂就好，，，都是汉字，，没英文。。。

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俺大爷五十多岁了。。十八就抽烟。抽了三十年。。。。也突然戒烟了。。以前他每天早上咳嗽清嗓子隔着墙头我都能听到。。那是起床的信号。。。
。现在。竟然听不到他咳嗽了。。好恐怖。。我只要早上用手机弄闹铃了。。。

俺大爷五十多岁了。。十八就抽烟。抽了三十年。。。。也突然戒烟了。。以前他每天早上咳嗽清嗓子隔着墙头我都能听到。。那是起床的信号。。。
。现在。竟然听不到他咳嗽了。。好恐怖。。我只要早上用手机弄闹铃了。。。

俺大爷五十多岁了。。十八就抽烟。抽了三十年。。。。也突然戒烟了。。以前他每天早上咳嗽清嗓子隔着墙头我都能听到。。那是起床的信号。。。
。现在。竟然听不到他咳嗽了。。好恐怖。。我只要早上用手机弄闹铃了。。。