以前戒过很多次烟，都半途而废了。今日起继续戒烟，用了些戒烟产品 但是想抽烟的感觉还在，只是心理的反应.不像以前戒烟那么难受.又加上翻了很多吸烟危害的东东.所以下定决心戒烟. 戒烟如果决心不够，任何辅助产品都无效.

Hong Kong's cigarette warnings
n October 2006, the Hong Kong Special Administrative Region gazetted changes to its Smoking Ordinance. Among other things (including ban on misleading descriptors), the new regulations require that by October 27, 2007 all cigarettes sold in Hong Kong display 50% health warning messages in both Chinese and English.
Each of the 6 messages must be shown in equal rotation over a 12 month period.
► Hong Kong's regulation (18 mb!)

烟盒图片。。。竟然删我楼。。。。 看下你都有哪些症状，想一下。你就不敢抽了

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戒烟其实不难
◎决心是前提
切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。
◎方法是手段
(1) 公开宣布：“我戒烟了”。
(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。
(3) 远离吸烟人。
(4) 远离使你可能再吸烟的场合。
(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。
(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。
(7)喝一杯冷水或茶水。建议烟民每天应保证喝2.5升的水。在烟瘾来袭前，及时喝水。有条件的人可以饮用绿茶，茶水中含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟“输入”体内的毒素顺利排出，还能预防肺癌的发生。戒烟初期喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的依赖。
◎行动是关键
戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。
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英语你懂的，我不懂，我只知道这是国外烟盒上面的包装 Canada的

看过了 。。。没戒掉

还是没抽烟继续坚持 继续想着自己喉咙还在痛 如果再抽就有可能成喉癌。。。

直接戒了得了

加油！任何时候任何人戒烟都有益处！
深呼吸伸懒腰，勤喝水多运动。

打卡报到 今日还没抽烟。。。
很郁闷 把车子的机油滤芯总成弄断了 乡下的公路 真是乱
很想抽烟 。。。希望能忍住

很郁闷 很郁闷 隔在乡下了

补。。14号的打卡。。。NND 带个配件 竟然型号不对。。。 狂郁闷。。。差点抽烟了。。。。 东拼西凑装上了。。。。才加的机油 一路狂撒。。。。到城里 只剩下了一半 。。。。亏死

15日打卡。。。。今日没啥 貌似戒烟第4天了 呵呵 身体感觉舒服多了 。。喉咙 也不像是卡鸡毛了的 一直干咳 特别是晚上睡觉 很舒服 早上也能早起了 有的时候还是会想到抽一支烟会很爽。。。。但是这种想法能立马被自己否定并消逝了

今天。。没用尼古丁产品了，，，到现在还是没抽烟， 没什么太强烈的想抽烟的感觉出现。。。偶尔淡淡的显现一下。。。。。不过也可能是我有点感冒

晚上 生理反应很强烈 。。。鼻塞。。。头蒙蒙的， 心理反应没什么 基本抽烟的想法一出来 就能被我灭掉。。。 戒烟的时候要心平气和 要是很烦躁的话 很容易翻船。。。。