我目前所了解的锻炼方法有这么几种
金子塔 逐增 同一重量
没组次数有6--8的
有12次的。。
但是我练的是15次的。
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事情是这样的。。。我那店里的店长是个健美冠军。
他教我说 肌肉练起来很快的，，跟吃瘦肉精样的。。
如果要练好看的身材建议我没组15次 重量能刺激到就行。
详细问别人也不怎么正面回答。 大家能帮我分析下么？
炼就欧美模特身材 什么样的方式最为合适，