第二，气流。
气从鼻呼入，千万不要用嘴巴呼吸。
刚开始一定要准备好，一旦准备好，就不要乱动，哪怕是天塌下来你也不要乱动，就要有这种意识。然后慢慢呼入，慢慢呼出。由浅至深，气流的流速不可太快，不要跟牛喘气一样。
第一阶段就是吸入到胸部的样子，第二阶段吸入到腹部，第三阶段吸入到丹田。第三阶段有难度，不要吃饱了的时候弄，否则会不舒服。而且第三阶段不是人人能把气呼到丹田，切不可强行吸入，如若不行，万不可勉强，免伤了自身。循环渐进，一步一个脚印，贵在坚持。

第三步，冥想。
戒色过程中，一段时间后大多人会出现，眼涩，口干，头晕脑胀。这是戒断反应。我也会，而且我到了这一阶段就过不去了。怎么办呢？你就打坐，你可以陪合着佛教歌曲《大悲咒》，你呼入气的时候，想象着脑部的那些不舒服的感觉吸进去，呼出的时候，把能力传递到腰两侧，也就是肾。5分钟后，你会感觉轻快许多，而且口中很多唾液，这时候吞下去，这就是火转化为肾水。
如果打坐时候脚麻的话，你就停止吧，再下去也没什么效果。
打坐正确的话，一段时间，你会有种下沉的感觉，那就是气的积聚。

第二个养生方法，那就是泡脚。
养树先养根，养人先养脚。大家可以睡前泡脚，但别睡前打坐，否则很容易梦遗的。
这个也没什么技巧性，就是大家睡前用热水泡脚20分钟，每天晚上如此。你会发现，你的脚不会再软弱无力了。

就那么多了，谢谢大家！

不错

今晚试试，不过LZ，你明知道这是戒色吧，就不要发女的图片上来了。

黑豆（一小把） 黑芝麻（1小把） 红糖（少许） 大米（两把） 薏仁（3把） 核桃（两个）用上面的配方煮粥喝很补的

以前打坐都是干坐着，用了楼主的方法感觉好极了。

补上打坐的姿势，昨天晚上发了个瑜伽美女的，怕众兄弟欲火上升，所以换了个：

谢谢你

最重要的吃素你没说 吃素不仅可以锻炼自己的意志力 还对身体有很多好处 排出体内垃圾 使身体更轻松

回复14楼：我每天一杯鲜果汁 更有益

回复15楼：我是有空就冥想