该做的事。

不要关心关于你症状的任何事情，注意到症状，就注意到，痛苦就让他痛苦，统统都不要管他，懂了吧，兄弟们，哎，看见你们的帖子，就想起高中时的我，焦虑症确实很痛苦，我会偶尔过来帮帮大家的。该干什么干什么，不要在关心你的症状，不要关心你的症状什么时候会好，这些是做僵自傅，好比森田，有死亡恐怖，直到他领悟到死是不能不怕的，才醒悟过来，懂了吧兄弟们。你们关心的担心的症状都没有意义。不要再去担心那个，懂了吧。

呵呵，我觉得这个真是有点像禅语，说过之后，就觉得还是怕你们不能理解。最正确的说法就是，担心就让他担心，痛苦就让他痛苦，注意就让他注意，总之关于症状的一切想怎么样就怎么样，顺其自然不要再去管他，不要再去关心你的症状。

您的见解很有道理，值的我们去学习。但是我们要是实践起来太难了！有时刚刚好起来，有了信心，可是马上又反复了，回到了从前，真是苦恼极了，有种生不如死有感觉！真不知上天让我们这种人有这种心理问题是不是对我们惩罚！森田疗法，道理是正确的，可做起来太难了！

我不知为什么这种讨厌的症状一直伴随着我多年，时好时坏的，好的时候有二、三年没有脸红恐怖的症状，不好的时候，就是猛然间复发，毫无预兆头，自己都不知怎么回事，和别人说着话，就觉得心里一紧，然后是满脸发热，甚或是流汗，真是无地自容！我不知为什么我要有这种痛苦的体会，别人无法体会到的痛苦！看过森田的书，知道了这是天生的素质，无法改变，自己也试着不去管它，但不去管它根本行不通啊，它时时刻刻在影响着我的工作和生活呢！人活在世上，哪有不说话的？一说话就脸红出汗，怎么能让人不在意它的感觉呢？有时我悲观失望至极。认为这是上天对我的惩罚，自己本身条件很好，长的不错，脑子也不笨，家境也很优越，工作条件，生活各方面都挺好的，就是不知这种自卑的症状从何而来！除了遗传的因素，没有别的办法能改变它了。我很悲观，不知这种惩罚什么时候能结束！

看看你说的话，句句都在关心着你的症状，难道你关心你的症状，他就会好起来吗？恰恰相反，只会让你的心思更集中于此。说话时脸红，这使你痛苦，这很正常。可是只要你接受这痛苦，不在企图去去掉它。它就会随着时间慢慢淡化。痛苦就让他痛苦，你现在没办法改变它，那关于它什么都别做。这就是正确的态度。所谓顺其自然。难道你脸红就不能说话吗，没人能封住你的嘴，虽然痛苦，但你还能说的，不是吗？这就是为所当为。希望你能早点觉悟。

我和小商贩、卖菜的说话都脸红，和同事说话脸红，和朋友说话脸红，和父母兄妹说话要脸红，和老公说话脸红，现在发展到和儿子说话都脸红了，你们有过这种症状吗？是不是很奇怪？很特别吧！怎么办呢？

春天来了，人们不是说春天容易复发精神病吗？是不是我的复发和天气有关呢？象我们这种人也是精神不健康的吧！

说实在的，大姐，我在忙着考研。没时间再来了。我对你的建议都在上边，你还是在关心你的症状，不管我告诉你是不是跟天气有关，都会只能让你的情况更糟，因为你根本就不该关心它。你若是相信我，就照我的建议做做看，若不信，就自求多福吧。最后我告诉你，其实焦虑症的人与正常人是一样的人体机制，只不过他用错了这个机制。好好看看我上边的话。你要知道你跟正常人有一样的机制，这根本就不是病。其实你读过关于焦虑症的书，应该知道他没有器质性病变的。祝你好运。不要在关心你的症状了。我以后不会在来了。

谢谢你！

另外我看你上边留言，你可能还有一个误区，认为想它就是关心它。不是这样的，人丢了一百万块钱，都会忍不住去想它。人的大脑都是这样工作的，症状使你痛苦这么长时间，你肯定会想，这很正常，你所要做的只是不要想着去改变它，完全接受它就行了。该干什么干什么，生活中有很多值得做的，比如教教你的孩子，努力工作。也可以去放生，没试过吧，很快乐的。总之，不要再关心你的症状，不要再问别人你的症状要怎么去除，因为你的所谓“症状”都是由正常人的思维和情感构造的。你的症状正显示了你是一个正常人。没有恐惧，没有思维，还是正常人吗？若很闲，你可以头天先写好明天的具体的工作计划，上午干什么，下午干什么，什么时候休息。一一去做，你会发现一天下来很充实的。又啰嗦了这么多，我真的要去学习了

谢谢你抽出时间给我做回复，真的很感激！知道你很忙，不一定能看到我这段话，但我还要说声谢谢！你分析的很正确，我是很闲，所以才在意我的症状，要是忙起来，就能忘记一阵子，也就不再注意在症状上了！我也知道，恐怖了多年，要想一朝一夕就能好了，那是不可能的事，要忍耐！上天很公平的，我一直相信这一点，好人都有好报，你一定能得到好报的！祝你好运吧

1064289189@qq.com有森田原著的《神经质本质与治疗》txt，发给我吧，亲们帮帮忙……

也不是很忙，就是怕自己考研分心吧，哈哈。希望你还能看到，大姐。帮助你们也是帮我自己嘛。我在换个说法来阐述顺其自然，希望有个你能理解。焦虑症者总是千方百计想尽一切办法想去除症状。却从来没想过接受它。自觉有症状，不要想法去改变它，接受它。症状给自己带来痛苦，不要想法减轻痛苦，接受它。自己总是不自觉注意症状，不要想法改变这个现状，接受它就行了。关于症状的一切都不要想去改变它，只是接受它就行了。接受它就是觉得现状没什么不好，不想法改变它。哎，太难说了，总之就是接受关于你症状的一切。不在想去去除它。这个想有思考的意思，但更重要的是愿意的意思。罗力啰嗦，不知道你究竟是懂了没？14楼，你去专门的医学书店看看，应该有，我的就是在那买的，祝你好运。有本长谷川洋三先生写的叫什么忘了，还有高良武久写的，都非常好。你可以买来看看。森田先生本人的语言有点难懂。个人体会。