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第23天，昨天超级想吸，烟都拿手上了，最终没点燃!

天天无烟日,相约戒烟吧!!
小知识二则:突然停止法更有效与戒烟后再吸烟危害更大
1.戒烟小窍门：突然停止法更有效
戒烟开头难 在戒烟的头几个星期戒烟者会出现戒断症状，尤其是在戒烟的第1周到第3周内最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、 紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，医学上称为戒断症状群。这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。因此，遭遇难过的戒断症状时，戒烟者只需要 告诉自己再坚持一下。
“突然停止法”更好 戒烟者可以选择“逐渐减量法”或者“突然停止法”来戒烟。“逐渐减量法”由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且一部分选择“逐渐减量法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口，所以建议最好采用“突然停止法”。
别给吸烟留机会 要控制吸烟者持续的吸烟欲望，就要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精，饭后迅速从座位上起来等，不给吸烟留机会。
适当奖励戒烟者 在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利，戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励，这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。
2.戒烟后再吸烟危害更大
如今，有些烟民认识到吸烟的危害性，便决心戒烟。但戒了没多久，经不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的方法是极不可取的。
美国一大学的专家对477人进行了调查，最后得出结论：戒烟后又重新吸烟者，比一直吸烟的肺功能衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更严重。
给自己打分吧!------分析你的抽烟习惯,为成功戒烟找方法!
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哪种戒断反应让你最难受（附应对方法）？
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第25天

第28天

第29天

第30天，满月

恭喜您,
戒烟不易,护戒有三个方法:坚决远离二手烟,与身边的吸烟人分享戒烟的经验,见到吸烟的人又不能劝戒,就祝愿他戒烟,这三条都做到了,持戒的心态就能延续下去了.


第33天

第36天

娶老婆那天其实就该戒烟了，不该把有烟的环境带给家人。