七种食物催眠效果好

几乎每个人都曾经历过失眠。失眠了，又不想吃药，有哪些食物能帮助催眠呢？
　　百合 有宁心安神、养血补脾之功效，能治夜寐不宁。民间常用百合50克煎水，调蜂蜜食用，除具有润肺止咳外，还有安心定神之功。
　　大枣 含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等营养物质，有补脾安神的功效。每晚用大枣30-60克，加水适量煮食，有助于入眠。