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真心求助怎么减掉肚子和腰上的肥肉

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搞IT坐电脑前面坐出了一圈游泳圈，平时运动打打篮球，打打气排球~肚子上的肉怎么都下不去……比较苦恼。
食量还好，一餐都是满大碗白饭打底。
每周可以到健身房的时间为3到4次，其它下班时间基本是打球。
真心求教怎么把游泳圈去掉？做什么运动或者饮食方面怎么注意？换个工作啥的基本不现实……
IP属地:广西1楼2012-03-01 10:19回复
    坚持跑步
    来自手机贴吧2楼2012-03-01 10:30
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      2026-07-09 02:05:38
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      跑步要跑多长时间合适？不是说跑步和练肌肉冲突咩？
      IP属地:广西3楼2012-03-01 10:32
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        有痒运动加仰卧起坐。
        IP属地:广东来自手机贴吧4楼2012-03-01 10:33
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          有氧是纬度的杀手 想有氧就准备好掉纬度吧 人肉和猪肉一样 肌肉里边夹着脂肪
          IP属地:福建来自掌上百度5楼2012-03-01 10:34
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            如果想把游泳圈练成腹肌，同时练胸肌，怎么办？貌似是个死循环啊……还是要先有氧运动把脂肪量降低，然后才开始练肌肉？不过每次打球都俩小时以上，也算是有氧运动吧……
            IP属地:广西6楼2012-03-01 10:37
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              增肌减脂，永恒的话题。
              IP属地:浙江7楼2012-03-01 10:54
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                我只想减掉肚子上得肥肉，其它……貌似没有肥肉了……
                IP属地:广西8楼2012-03-01 10:58
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