如果的确有一点令你自豪，那往往只是菜一个单独的元素，常常是相貌之类的外部形象。
如果你对这一个特质也有怀疑的理
由的话，它就会使称质疑自己的整个价值。换句话说，你在心理
上有点孤注一掷。
人类的总体表现因为不同的性格差异而大相径庭。内向的人
会变得更加内向，渴求默默无闻。而外向的人渴望他人的关注，
来补偿内心的需要。
在某些时候，我们都会怀疑自己，怀疑自己的能力，自己的动
机，自己的目标——所有那些经常会使我们感到怀疑的地方。主
要问题在于，我们是让这些疑虑慢慢消失，还是让它们在我们的心
中生根发芽。人人都有强项和弱项，这是一个无法否认的真理。


06 为什么我不去做让自己开心的事？
大多数人在一整天的劳作后会试图纵容自己。我们会冲一个
热水澡，打一个吨，或者享受一顿美餐。而你却拒绝一切享受。
你为什么不会自我享受呢?下面是对此种行为的分析o
(1)你感到自己应该放松，但在真正放松时，又会有负罪
感。你感到有更加重要和更有价值的事情去做。你将放松看做是
浪费时间，而不是重新加油的必要过程。对你那些做过的或者没
有做过的事情感到愧疚，也使你拒绝享乐。
(2)你已经习惯了没有享受的生活。从本质上来说，感到幸
福或者做一些让你幸福的事情，并不是主要的。让你感到舒服才
是最高标准。简单来说，你在享受的时候感到不舒服。你已经对
忧郁产生了依赖感；在悲伤中——在自悲自怜中、在自我绝望中
——你反而感到舒适。而做那些提精神的事不会让你幸福，反而
会让你感到不舒适，没有成就感。


(3)为旧行为找到合适的理由，要比去习惯新行为更简单。
大多数人对自己的努力进行必要的奖励，而你却不。馒跑了
五里路之后，在晚餐后吃一点甜点是一种健康的、可以接受的行
为。拒绝那种能够带来益处和享受的行为却不健康。例如，“由
于我上次任务没有完成好，我不冲澡了”，这是一种自我惩罚的
形式。

07 我为什么总是封闭自己不愿与人交往？
当然，独立自由的感觉很棒。但是，使事情不同的是你选择
独处的原因。如果你真喜欢形单影只，于是你选择自由独立、离
群京居的生活方式，那么这是健康的、正常的。如果你厌恶他
人，所以才封闭自己、不与别人交往，那么你可能没有调整好自
己的心态。
你很可能与别人的关系不好。你不善交际，因此在个人生活
中或者生意场上很难与别人建立良好的关系。有时，你变得很极
端，认为所有的人都在和你作对。你无法克服自己的缺点，于是
你认定别人阻碍了你的成功，从而获得心理上的平衡。
如果你的封闭源于自身，那么你会切断自己与外界的联系，
以避免让别人看出你的焦虑不安e你感到不适，于是你退缩到自
己的世界里。你摆出高高在上、不可一世的面孔，认为所有人的
智商都在你之下，以便为自己的行为辩护。


没人看吗？

如果有类似情况 这边有一些好的方法帮助你改变自己。

08 我为什么感到似乎什么事情都不能让我开心？
（再发一个发完睡觉）

假设突然发现自己具有隐身术，也许你会高兴点。但是，假
设你发现世界上所有的人都不但会隐身术，而且会飞翔，现在你
就不那么高兴了。事实上，你有一种被欺骗的感觉。你甚至不会
因为自己的新能力而高兴，因为你很恼火。
这个例子显示了你对自己生活的许多想法。你关注的焦点在
于你没有拥有的东西，而不是你已经拥有的东西。你的想法不在
你目前所在的地方，而在你所不能去的地方。因为你无法享受自
己所拥有的，你的大脑中亢斥着琐碎的关心和忧虑。
你不会享受生活，因为你不能够充分享受生活中已有的事
物。那其实真是很简单。从你不能关注某一个具体境况开始，你
的思想总是在过去和将来之间游荡，但总是忽略现在。你已经失
去了在不分心的情况下完全体验某件事情的能力。你的想法将你
从目前应该享受的事物中拖走。吃饭的时候，你食之无味，反而
会思考以前进行的会议。
当你发现自己越来越难以从生活中得到欢乐了，就会夸大这
种不舒服的经验，所以相形之下，以前的欢乐就会更大。例如，
即使鞋子不合脚，你也可能不将链子脱下来，因为这种不舒服的
时间越长，欢乐看来就会越多。


幸福不是可以赢得或者可以索求的。它无法被搜索到或者被
发现。它来无影去无踪。它不存在于某个地方，而是内心中的一
种感觉。仅仅通过不断重复“我很幸福”这样的话当然无法带来
幸福。
这是一个很难摆脱的圈子。当你感到抑郁的时候，你试图让
自己感到高兴一点．但是这反而会让你更加难过。当你试图去做
一些有趣的事时，你无法得到乐趣．因为这件事是独立的。你无
法得到乐趣，因为你知道当这件事结束时，你会更加难过，你就
不会让自己高兴过头。你对这件事也过于重视，因为这是能使你
获得乐趣的为数不多的机会之一。这样，在你应该放松和享受的
时候，这种想法会给你制造压力和焦虑。首先你感到忧伤的原因
就是你有不顺心的事。你不想再去自寻烦恼，所以你不会再去寻
找成长和欢乐的机会。
只要真实的你同理想中的你存在差距，你就不会感到幸福。
在周末的时候，你可能会比平时高兴一点，即使你做的事情是相
同的。其原因是，在周末你没有必要去做其他的事情，所以你可
以自由地、没有‘愧疚感地享受自己现有的一切。而在平时，你感
到自己应该为了什么理想干些别的事情。

马克！

分析的很好

LZ想占有真嗣,不解释

这本书叫什么