请问那个配速情况是怎么知道的啊？算起来我前天跑那一次正好是6分一公里，因为速度没怎么变，再加上正好用了126分钟。。。

你们都跑的好快呀，我和@风情水稻 得向你们学习。扬马加油！
稻姐，身体恢复咋样了？
我前两天确实又过量了，这两天运动疲劳，四肢无力，精神倦怠。


亲，我用的是天美时的GPS运动手表。你也可以用手机下载跑步软件，可以在跑步时获取自己即时的跑速，路线，热量消耗等数据。并可上传电脑记录跑步变化。
如果你买表，我这款和高明450,310,610都应该不错

慢慢来小丫头，速度次要的，关键坚持。能够充分享受到跑步的快乐，是第一位的。

扬州半马一起加油

你这次前十公里留力，比赛可以快十分钟。目标合理。

确实如许多跑友所说,速度是次要的,主要是坚持跑步,养成良好的生活习惯.
我感觉一个人是跑不起来的,有一个能力差不多的或是有一个自行车带一下,速度会有很大的提高.不自量力的说,有以上条件,我可以在135以内完成.

女子与男子,在速度上是有区别的,最起码男子一般都比女子高,腿也要长一点,这是男子的优势啊,这点优势还是让我们保持吧,不然,中国的阴盛阳现象还有没有止境?

多谢国花鼓励！

目标定得保守些，一来安全，二来容易让自己获得满足感，开心多些就好！

估计今天早上的放松跑时间有点长了，或是应该把放松跑放在今晚跑，感觉一天还是有些疲劳感。其他还好。总体来说不错。
昨天跑完，晚上11点休息，今早上4点40就起床跑。