把医生教的先写下来以后照做：
1.每周必须有一天清肠（第一个星期3天 第1天只喝水 第2天吃黄瓜或西红柿但不能多吃）
2.每天睡觉前和起床前都要卧床按摩腹部不少于600次 顺序必须是从左手到右手 左手开始右手结束（各30到50次一共600次只多不少）
3.猪肉和甜食绝对禁止食用（任何的）
4.水果类的可以吃苹果、橘子、芦柑、柚子（2到3瓣）但是不清肠的日子一天只能吃一个
5.荤菜可以吃但是不能超过两个鸡蛋大小的肉量(600g）
6.蔬菜类可以多吃点含纤维素多的蔬菜，土豆这些热量大的少吃
7.主食类的在现在原有的饭量基础上减半 面粉类的主食少吃药吃无糖类的
8.吃饭细嚼慢咽
9.晚饭少吃或不吃
10.每顿饭前15分钟点穴5分钟
11.以上照做3个月养成好习惯后 撑死都不怕胖········
加油 就这一次

昨天吃零食了！看来要清肠了 一定加油不能放松对自己的要求

这几个星期下来 确实瘦了 加油 加油 拼了