之前在豆瓣看了不少理论帖,看到chinafitter.com家庭健身计划非常心动,现在犹豫的就是,如果每天坚持有氧(快走和慢跑还有普拉提的crunch都属于有氧吧...),还能不能同时采用这个方法,实在是想要快速减肥啊...

慢跑72min 外加快走去菜场买菜来回... 签到一下

坚持这两个字，说的容易做的难，你能有把握坚持下去吗？我第一个每天监督你，呵呵

要坚持，快速两个字不要想太多哦，体重下降太快可对身体不好，最好能一周减一公斤最科学

回复2楼:
坚持才是最重要的，减肥太快也不是好事，保持一星期一公斤就好。
你说的那个网站的运动我也在结合快走做。
关键是看你，能坚持就好，不要过量运动，也要注意保持营养，不要激烈节食。

昨晚看ac米兰vs尤文图斯 五点三刻才睡 九点钟被儿子挖起床 前几天跑步跑完没时间做放松 大腿前侧抽痛的要死 拖拖拉拉到三点钟终于出门去跑步了 今天只跑了半个小时+快走一个半小时 发现手指头都木有感觉d 肿肿的 有点害怕 所以不敢继续了...

谢谢楼上 我知道体重下降太快不好 但是... 大基数太久了 迫切希望能够瘦下去啊 呜呜呜
家里的秤坏了 还木有勇气到外面去秤体重 饿 还是让我再坚持一个月 再去秤体重吧...

谢谢!!!我只是有这样的想法 就是 可不可以把慢跑之前的热身部分 用那个网站所说的4min(or 1min无氧)来代替 不知道这种设想 理论上有木有可行性啊...
保持营养的话 我现在反正坚持睡觉之前10小时不进食 一天就早餐吃饱吃好 这样可以么?

不行的，饮食要健康吃，算好卡路里你吃肉都可以。算不好卡路里你吃菜一样胖。
那个运动我觉得可行，不过是极限运动，如果不做到筋疲力尽是没效果的，虽然是几分钟，但是必须全力以赴才有效果。
我虽然觉得有效，但因为和有氧一起做的，所以也不完全确定。

好的 我马上去算卡路里 我现在就青菜 白菜 竹笋 还有就吃汤里的粉丝这个可以挖... 害怕计算卡路里啊 水果是不是也要计算入卡路里... 啃俩橘子一橙子可以挖...

你每天要吃的东西，只要你百度输入 XX 热量 都能查的到。
比如输入 米饭 热量。就可以知道单位为100克得米饭热量是116卡路里。
除了水，什么东西都有热量的

tieba.baidu.com/p/1411226014
我自己以前写的帖子，可以供你参考。
tieba.baidu.com/p/1405663169
tieba.baidu.com/p/1392574895

坚持才好哦，不要太心急，三餐要正常，你可以学我，晚饭改吃粗粮，有营养又不容易胖，别弄坏了身体得不偿失哦