本人也是失眠患者之一，长达半年之久。至今未愈。刚开始的时候也很焦急。每天三点钟还睡不着的时候真的有种自杀的冲动，中医和西医都看过，效果不明显。但我白天的精神状态一直很好。 下面跟大家分享一下睡不着怎么做才能保持良好的心情与精神状态。 首先，睡不着的话不要翻来翻去贴锅饼，越翻越烦。不如找一个舒服的姿势安静的躺着。我不知道大家睡不着的原因是不是因为脑子里面各种事情。反正我是一闭上眼睛就各种东东。。。这时候不要去控制你的想法。爱想什么想什么。关键是：不要焦燥。放松你自己。 地球不会因为我们睡不着而停止运转，别人也不会因为我们睡眠不好原谅工作上的失误。除了睡眠，我们的生活中还有太多太多东西要珍惜。 其次，要形成固定良好的作息时间。我建议十点半上床，次日早晨七点起床。八个半小时的时间给你闭目养神足够应付白天工作学习的精力吧？ 然后呢。我们要坚信失眠是会好起来的。失眠是一种病，不过是心病而已～我们还是要积极的投入生活中去。 楼主今年十八岁。读大三，即将面临考研。相信我，会失眠总是或多或少的因为自己的某些不满足现状造成的。 失眠是对我们的一种考验，我们还有大把的年华。好好珍惜。