戒烟是一辈子的修行！修行是一种纯净的心灵活动，那是一个使我们的心境越来越清澈的过程。通过这样的修行使我们在思想上对烟毒有了清楚的认识，生理的瘾解除了，心理的瘾得到了根本的改善，修行的目地达到了。

已经过了两小时~~~好几次都想抽烟,戒烟灵也不让抽---这东西我想应该有其他的付作用,早几天抽了,几包,到昨天开始,下午就头痛的很,应该是烟的问题

不抽第一口就是戒烟的硬道理,这个是不是理解为烟瘾来了千万别抽一两口过瘾.跟断奶初期的口瘾一样的道理.不知道是不是这样理解

一、戒烟技巧
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
　　二、如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法　　 1.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
　　2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
　　3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
　　4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
　　5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
　　6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
　　7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
　　三、怎样保持戒烟“战果”
　　1.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
　　2.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　3.将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
　　4.避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
　　5.将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
　　6.准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
　　只要是有恒心，戒烟一定会成功。祝大家都能戒烟成功 ! 为自己为家人换一生的健康 !


最想抽烟的时候~~~转移下自己的注意力,几分钟就过去了，也就忘记了,出去散步,或者做运动,或者喝茶,或者含个瓜子~~~大量喝水

大叔加油，你的烟龄比我的年龄还大，不过你可以成功滴

呵呵~~谢谢鼓励；一 共同努力--今天就这样过去了,新的一天已经开始

一上午坚持住了，看来有戏

最想抽烟的时候~~~转移下自己的注意力,几分钟就过去了，也就忘记了,~~~大量喝水

恩恩，加油，你是一定可以戒烟的，相信自己，加油，大叔。

又一天过去了,还好,没抽,好几次同事递烟,我接下了,给了另一为同事

第四天