先上一张图片，这是偶减肥的动力啊，不过觉得她太瘦了。嗯，其实减肥的意义在于健康吧，多锻炼，看起来健康匀称，就好啦~

方法呢??

减腰腹赘肉 拥有Adriana Lima魔鬼身材

双脚打开超过肩宽，脚尖朝向身体右侧。双手背在身后，相互抓住另一只手的手肘。吸气，身体下压，尽量使脸部贴在右腿上，双腿保持伸直不要弯曲。动作保持5-8秒后抬起身体，然后将脚尖转向左边，身体向左边下压。动作重复10次。这个动作可以减掉腰腹部的赘肉，同时还能收紧背部肌肉，打造完美背部线条。

嘿嘿，慢慢上图，别急哈，蛮简单的动作

夹枕头瘦腿 拥有Chanel Iman纤细双腿

坐在椅子上，双手向后放在坐垫上撑住身体。将一个枕头放在小腿之间用力夹住，小腿垂直向下，与大腿呈90度，保持动作直到双腿有疲乏感。然后将小腿缓缓抬起与大腿同高，保持动作15秒后将小腿慢慢放下，放松。然后再次夹紧，重复上面的动作10-15次。这个动作能够减掉大腿前侧和内侧的赘肉，同时还能紧致小腿线条，打造完美双腿。

瑜伽小动作，拥有Doutzen Kroes纤长手臂

在地上铺上瑜伽垫或毯子，坐在垫子上，双腿伸直，绷紧脚背，脚尖向上。双臂向上伸直，夹在耳边。慢慢将身体向腿部下压，脸部向下，尽可能压低身体，使双手可以触碰到脚尖甚至超过脚尖。在此期间，双腿一定要紧贴于地面，不要弯曲，不要抬起。保持动作5-10秒后抬起身体，放松后继续，重复10-15次。这个动作可以减掉手臂上的拜拜肉，使手臂显得纤细紧致，还能紧致背部及大腿，全方位打造完美身材。

下蹲瘦臀，拥有Miranda Kerr迷人翘臀

双腿并拢，站直身体，双手交叉放于脑后。身体慢慢向下蹲，好像坐在椅子上一样，直到大腿与小腿呈90度，然后保持动作5秒。做动作的时候，腹部要收紧，上身挺直不要弓背，小腿伸直不要弯曲，一定要与地面保持90度。这个动作能够减掉臀部和大腿的赘肉，使臀部上翘迷人，大腿纤细紧致，而且还能紧致腹部哦！
这个动作我试过，貌似蹲到90°很不容易哎

我觉得减肥还是挺简单的（个人观点，表拍我哈）。放假在家我一般长七八斤吧，但是开学后两个星期内就会瘦下来。
我也没有刻意去减。就是晚上少吃，少吃油腻，适当锻炼，重点部位，比如肉肉的腰要针对性的做锻炼，然后就瘦下来了。
反正健康最重要啦。长胖后我觉得坐着的时候胸口憋闷的慌，而且腰部很挤~~

动作是不难，可是能坚持下去对于我这样的懒人是有难度的，呵呵。

动作都知道，也都做过，但是坚持不了呀

试试吧，能不能坚持就两说了，加油吧

学习学习~~~！！！

看着简单,做起来难哦