因为工作最近有点忙,都没有空上贴吧记录我的饮食,尽量吧在不忙得情况下,都要记录上!

好的 ，你经常上网么？咱们可以监督下，没人监督我，我都容易暴饮暴食的。。。。。。。555555555555555555555

我的 酸奶喝了两天了额，今天得喝完了 ，要么就会坏了，酸奶加黑咖啡，味道很赞喔，忍不住的话可以加点糖

OK 那咱俩就互相监督吧，努力加油吧

我今天早上煮了一点面条吃，清汤的，弄了一点芝麻酱，前天看的是芝麻酱有助于排便，嘿嘿，而且不胖人，所以今天早上就吃了，还吃了一块双汇午餐肉，一个橙子，我真的是猪

好的 好的 你多少呀

唉 。。。爆了爆了 不止爆了一次了，唉 咋整啊 夏天就快到了

昨天晚上真的没有吃饭...好 你是最棒的加油!今天早上奖励你吃米汤香蕉梨,我要瘦下来

起的早了 一会去洗刷 然后吃早饭

早饭 7:00一碗大米汤，然后喝了一杯水，把香蕉放在暖气上面，一会8:30热了再吃，今天下雨了 有点冷啊。。。坚持就是胜利 坐着上班要浅坐收腹！

5555555555555我120了 你个子多高啊 我才160 唉 吃完香蕉了 中午吃海带汤 然后 忍住吧

好的 咱要控制饮食哈 咱们互相监督吧 我也比较容易暴饮暴食 就是吃完饭 感觉不到饱。。。唉 不知道咋整的啊

兔子 兔子 兔子 多来点人吧 ，省的我无聊就把东西放嘴里面了，有点事干就不会又想吃东西的欲望了 不过验证码真的很烦人啊。。。。

1、掌握进餐原则
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得想乞丐。不仅仅对身体健康很重要，也是你吃不胖的不二法则。
2、少吃多餐，不过度节食
不要以为节食就可以帮你快速减肥，它对于你的长期减肥计划是百害无一益的。过度节食容易产生饥饿感，也容易导致暴饮暴食。少吃多餐是避免新陈代谢变慢的一个很好的方法。每天的热量至少要保证在1200卡以上，一旦低于这个数量，连续一段时间后，新陈代谢就会下降。而少吃多餐能帮助你稳定体内的血糖水平，对提高新陈代谢也有很大的帮助。
3、晚上8点后绝不吃东西
晚上太晚了还在吃东西，不仅会增加所摄入的热量，使脂肪堆积。胃里的食物还没消化好就睡觉，还会影响睡眠质量。
4、不要边看电视边吃东西
看电视的时候随手往嘴巴里扔零食，是许多MM的最爱。当然，也是许多女性减肥不减效果的一个罪魁祸首。看电视时，把你的零食统统收起来吧，否则你会不知不觉地吃入吓人的热量。
5、吃红辣椒
辣椒有人喜爱，也有人对它的辣敬而远之，但吃点辣椒能起到减肥的作用。红辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统、加快新陈代谢、燃烧体内脂肪的作用。想要成功减肥的话，记得吃点辣椒瘦得更快哦！
6、多喝绿茶，少喝高热量饮品
绿茶不仅有刮油的作用，还能帮助你提升新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。这是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度，所以喝绿茶确实是一种超级健康、享受的减肥方法。但是，请记住不能喝所有你想要喝的饮料。高热量饮品是你减肥的大敌，如果你想要成功减肥的话，你必须削减它们。
7、减少酒精的摄入
酒精会导致血糖浓度失衡，消耗人体内的维生素和矿物质，妨碍基本脂肪酸的新陈代谢。同时，酒精所含的热量也很高，喝酒过多容易发胖、。因此，想要拥有苗条身材，就要控制酒精的摄入量哦
8、保持三低三高饮食
所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30％左右，但对于急于减肥的人，可以将蛋白质调高到60％左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。
9、与异性一起用餐
研究表明，当你与家人或朋友共同进餐，你更有可能吃得更健康、更营养，特别是与异性一起用餐，更加有利于女性瘦身。和异性一起用餐时，女性都会比平时吃得少，而且还会点一些不易让人发胖的饭菜。不少女性认为只有吃得少才会更有异性缘，所以，与异性一起用餐有助女性减肥。
10、保持日常的食品记录
记录下摄入的每件食物，冰激凌、胡萝卜、芹菜等。确保你所食用的蔬菜、水果、零食都在你的计划范围之内。跟踪记录热量可以帮助你更有效地减少体重。

中午喝了一碗半的西红柿海带汤，俩个香蕉！晚上再喝一碗汤就OK了 运动 十字绣 减肥吧！春天来了