加油兄弟~~~~~~~~~~~~~一定要坚持，去特么的烟瘾~

谢谢 我吸烟也17年了，有大家的支持相信我能成功！

（l）两餐之间喝6－8杯水，
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 如果有条件，配合点博士清肺排毒烟不错，戒烟效果挺好的
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

戒烟第3天

谢谢大家的支持。我要坚决戒烟。

专程来戒烟 ：（戒烟日期2011年8月13日）
不同的人情况有所不同，到今天我戒了12天了，有时候还是会很难受，还有一个毛病就是手有时候会抖，臂部肌肉会有点酸。
不管什么症状都无所谓，因为我知道我必须戒烟，即使我现在为了这些症状而复吸，有一天我还要重新经历一次这些痛苦，包括已经忍过来的痛苦。而且又得付出几周的时间无所事事，乱发脾气，又要失信于人、失信于自己，又要再次树立勇气，重新开始，这是何苦呢？
刚才又看了一下《这书》，按照卡尔的说法，我的状态是危险而难以持久的，因为我始终觉得自己是在“戒烟”，而不是在扔掉最后一根烟的那一刻起，就认为自己是一名“快乐的非吸烟者”。认为自己是在戒烟，势必就会有一种牺牲感，就会经常质疑戒烟的决定是否正确，这就很危险。朋友们，这都是真的啊（抄袭一下陈大慧的口头禅）！我真是经常质疑戒烟的决定是否正确。
记得卡尔说过他是找过一个催眠师后才戒烟成功的，我估计这个催眠师最大的功劳就是在卡尔的潜意识里种下一句话——“你是一名快乐的非吸烟者”。我还想起《老友记》里钱德勒第二次戒烟也用了催眠大师的磁带，只不过这磁带是给女生戒烟用的，所以磁带给钱德勒的大脑中种下的话是“你是一名成功的、有自信女性”，之后钱德勒倒是把烟戒了，但也从此喜欢上了口红等女式化妆品，洗完澡后浴巾也是系到胸部而不是腰部。
估计卡尔觉得催眠不催眠并不重要，重要的是洗脑，也可以自己给自己催眠。只要你抱定一个想法——“我是非吸烟者，压根儿就不会吸烟”，一切问题都迎刃而解了。以后试试这个。


戒烟第四天，我会成功！就是睡觉到半夜就醒，很难在入睡

本人的成功秘诀就是不为复吸找任何借口！
戒烟心得http://tieba.baidu.com/p/1052796187

戒烟第5 天，有大家支持我会成功的

第六天

今天没吸烟今天你就成功了！

楼主比我早几天，我今天第三天，一起加油哦！一起坚持！

戒烟第8天，昨天在梦里吸烟了，老后悔了。醒来发现是梦，哈哈。