健腹轮效果不错!(自拍图)_健美吧_百度贴吧

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健腹轮效果不错!(自拍图)

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今年1/19号拍摄
当时上过图

2/17号今天拍摄

这一个月来未做任何有氧
光每天练两组滚轮
腹肌自我感觉清楚不少!

送TA礼物

1楼2012-02-18 02:42回复

握著滚...

17楼2012-02-18 12:41

不感兴趣

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核心肌群变稳了吧! 动作做起来比较轻松的!

18楼2012-02-18 12:42

收起回复

大力推荐啊!

19楼2012-02-18 12:42

俯卧撑引体向上倒立双杠撑...
腿的话我会到健身院练深蹲+硬拉
练腿的日子我会特地锻练前臂
就这些了...

21楼2012-02-18 12:43

第一组可做到35个第二组大约剩20个...

23楼2012-02-18 12:44

不可以
没有局部减脂这回事

24楼2012-02-18 12:45

是啊开学后该学学新动作...

25楼2012-02-18 12:45

不感兴趣

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谢谢!

26楼2012-02-18 12:46

现在还只能跪姿...
站姿只能一下啊!

27楼2012-02-18 12:46

收起回复

你开学了??

30楼2012-02-18 13:23

我下周一才开学呵呵!

32楼2012-02-18 13:34

那麼该如何进阶呢?
有没有完整方案...

37楼2012-02-19 00:15

是啊!

38楼2012-02-19 00:15

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