水肿怎么办!!!

1.双腿夹水瓶
　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。

2.坐姿曲髋（这念什么……？）
　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次

回35L，43L，这两个都可以上课做吧

下半身浮肿怎么办？只要您早睡早起，平时多按摩腿部、泡热水、竖腿、多运动、低盐饮食、多吃含钾多的食物，就可以减轻水肿。 1、规律生活，特别是早睡早起。不宜超过一点入睡，否则影响肾脏排毒。 2、平时多注意腿部按摩：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。腿部按摩还可以用于运动后的放松。 2、泡泡热水，更有助于血液循环、放松腿部。 3、每晚竖腿20分钟：上半身躺在床上，下半身倒放在墙上，到腿感到凉为止；竖腿后按摩，借助热水更好。 4、多运动。尤其是快走、慢跑等，可以加速血液循环，调节身体机能，有效缓解浮肿。 5、低盐饮食，减少水分在体内的滞留，同时也可以减小对心血管的压力。 6、多吃香蕉、萝卜、马铃薯、橘子、豆类等含钾多的食物，以及芹菜、冬瓜、圆白菜、赤小豆、绿豆、薏米等排毒利尿的食物。



蟹蟹!!

瘦大腿
平躺，将双腿打直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停个5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两轮。
我做的是停了30秒，每条腿各5下，做了3、4天，结果大腿根部特别酸疼，都快动不了了

春天来了，夏天还会远么。。
一起减吧

瘦小腿~
a. 坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。
b. 脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静 止。
c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。
d. 建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果


夏天…………啊，噩梦啊，要抓紧减肥

有图解 太好了 马克马克


喜欢就好，希望对你有帮助

看到爱家教的亲人了 肌肉腿怎么办啊



其实我爱夏天,,因为有好吃的<我是吃货>
可是,夏天太胖了,就...

我觉得夏天虫多耶