过来支持一下
呵呵
减肥慢慢来，别太快
加油
我以前1.80 体重200
我是吃素减肥
一年 没特意减
现在体重140了
意外是血脂正常了所以就一直吃素了，已经稳定6年了

真好，我大概2009年的时候，吃素五个月，后来就没实行过。我在慢慢的适应，我现在虽然 没完全吃素，但是也在极力的吃清淡的东西，这样感觉胃口也小了很多。
感觉你现在的体重已经正常了啊 恭喜！


据说吃米饭和吃精面都容易发胖，我现在改吃玉米面的饼子啦，楼下卖的玉米面饼很好吃哦！
慢慢胃口会小的。
2012年2月5日 美妞 身高：158 体重：68kg=136斤 减肥计划：每星期一斤
2012年2月12日 美妞 体重：66.8kg=133.6斤 本周实际减重：2.4斤
超出实际计划目标将近一斤半，还要继续努力，继续保持。
本周采用的方法是：1.主食只吃玉米饼，不吃大米和面粉
2.晚上五点以后尽量不吃东西，但是半夜有时会被饿醒了
3.在健身房练瑜伽，跳瘦身舞。
下周加油哦！在贴吧里看到一个“过午不食”的方法，觉得对本人一定会有效果的，所以
打算试试。



祝福健康 呵呵 慢慢来

我一直觉得仅仅只瘦了2.4斤，为什么妈妈会觉得我腿细了好多，肚子小了很多呢？
前几天和好朋友小曦见面，她觉得我瘦了啊！
和我一起住的美女小王也觉得我瘦啦！
我今天才找到原因，根据日历上的记载，我过年之前是139斤，现在时133.6斤，前后瘦了
将近6斤，原来我这么厉害，加油！
还有值得骄傲的是，过年竟然可以瘦。

2012年2月16日
美妞柔柔 身高 158cm 65.8kg=131.6斤 过午不食 第四天
今天感觉好多啦，和前辈学习了一些法，觉得很受用。从年前的139开始减肥，到现在瘦了七斤多点，从年后算的话，应该是瘦了大概四斤多。但是我自己明白，现在瘦的这么慢，可能是处于平台期。马上就要到减肥的黄金期啦，加油，好期待哦！现在已经提前完成了本周的任务。
现在是减肥的一些感想。今天，妈妈和弟弟一边看电视，一边嗑瓜子，不一会，就吃了那么多，估计他们自己也不知道。就好像有人在电影院，吃一小桶爆米花，可以吃完。吃一大桶，也不会剩下。所以我反省了一下，人不能无意识的吃东西。而且我主要很迷恋多次的咀嚼，所以现在家人一吃东西的时候，我就嚼口香糖，效果不错哦！
浩浩荡荡的搬家工程终于结束啦！所有困难都是自己想象出来了，没有比恐惧更恐惧的事情了，妞，加油！

2012年2月20日 65.5KG=131斤 新一周的减肥又开始啦 本周计划 掉肉一斤
减肥是女人一辈子的事业
减肥是长久的工程，不能只是要在十天二十天内瘦多少近，那样会很痛苦的，而且主要是一旦停止了，反弹会很严重的。
细化目标
我现在用的事一个一周计算的台历，我发现只要每周瘦一斤，那么到年底的时候，我就可以到95斤，那是我梦寐以求的体重啊！而且主要是一周掉一斤，这样的目标不会给身体和心理带来太大的压力。所以细化目标后会很好。
过午不食法
我记得以前有人和我说过，只要晚上不吃饭，一个月下来也会瘦很多，我觉得这样说很有道理。因为现在我们基本上都是十点以后睡觉，这样的话一定会消耗很多的热量的。昨天是过午不食的第六天，其实坚持过了前三天，就一点都不觉得难受了，我的身体还算是适应能力比较强的。但是昨晚一头头好朋友来我家吃火锅，于是我也就吃了，当她们走了的时候，我的心里非常的不舒服，因为我心里明白过量太多了。所以我催吐了。我知道催吐是不健康的，但是我对我自己严格的要求是：你什么都可以吃，但是不可以狼吞虎咽，不可以过量，否则就抠出来。这样的话，我每次在吃之前都会问自己，你想象催吐的感觉吧，于是就变得规规矩矩了。第一个过午不食阶段，打算坚持21天。看看效果！
素食法
从小到大一直是肉食动物，最近几天经常回去素食吧去走一走，发现素食对身体很健康，我也明白我的身体特别适合素食，今天开始慢慢适应，先少吃动物蛋白，再到不吃。



2012年2月22日 今天是个值得纪念的日子
首先，今天是过午不食的第十天，我觉得过午不食非常的适合我，而且只要过了前几天，就不觉得辛苦了。
其次，最重要的是我今天早上的体重是64.5KG=129斤，从开始减肥到现在，一共瘦了十斤，年前的体重是69.5KG=139斤。那天看到我的健身教练了，虽然我在远处，但是他一眼就看出我瘦啦，哈哈 好开心哦。
第三，我那天在瑜伽课上惊奇的发现，我可以做肩倒立了，这是我觊觎了好久的瑜伽姿势啊，加油。我和学舞蹈的孩子说，压腿很疼，她说，她以前压腿就哭，现在不哭了，但是压胯的时候还是会哭的，所以任何一种美丽都是有代价的。我没想到我的身体竟然这么软。
第四：素食主义 我一直在关注素食，以及素食会带给身体什么影响。但是有一项说明非常吸引我，就是动物在被杀时的恐惧，担心，紧张，忧虑，悲伤。。。都一定会体现在它们的肉里。所以吃素可以让你保持清爽平和，所以我现在尽量素食。
第五，感谢口香糖。我是一个十分爱吃瓜子的人，每天晚上妈妈和弟弟在那嗑瓜子的时候，我牙都痒痒。他们享受美食的时候，我也很馋。但是这时候，我只要在嘴里放一颗口香糖，就万事大吉啦。



2012年2月24日 64.5KG=129斤 经期
昨天发现，大姨妈来了，肚子很不舒服。所以就允许自己吃了一点点瓜子，馋了我有一个多星期了，昨天还是磕了很多瓜子，现在想想如果把口香糖早早的塞进嘴里，就不会出现这样的事情了。
一直在吃素，坚持大概有一个多星期了，就是因为我的体质适合吃素，我觉得吃素可以让我神清气爽，让我觉得心平气和。但是昨晚，好朋友拎着一大块猪头肉来我家了，我才知道昨天是二月二，哇哇，嘎嘎，吃了几块很肥很腻的肉，吃的时候并不觉得享受，但是吃完却很难受，所以以后就记住，吃素吃素吃素。
记得前几天在过午不食吧上看到一个帖子，上面说过午不食——爆掉——过午不食——爆掉，这是一个很正常的过程，任何事情都不是一撮而就的，反复的成功和失败都很正常的。所以我要继续坚持。过午不食和素食都是这样，完全实现需要一段时间。
况且现在比年前已经瘦了十斤，继续加油吧！

2012年3月5日 美妞 身高：158 体重：64.9KG=129.8斤 2012年2月5日 68KG=136斤
2012年月12日 美妞 身高：158 体重：63.4KG=126.8斤 2012年3月12日 66.8KG=133.6斤
从上面数据可以看出，减肥到现在一共瘦了9斤2两，庆祝一下，鼓励一下。
可以看出每个月瘦了是6斤到七斤，我的计划是每个星期是一斤，每个月只要保证4斤就可以啦，效果还是可以的，加油哈！
新的21天过午不食素食减肥法开始啦
今天是第三天

2012年3月18日 体重63.8KG=137.6斤 本周第一天 目标体重：63.3KG=136.6斤
本周计划体重：64.5KG=129斤
因为妈妈的到来，大鱼大肉的，狂吃了几天，身体十分不舒服，我最后觉得我还是适合素食的一个人。
弟弟过生日，大家来庆祝，我又大吃了几天，其实我还是很适合过午不食的，简单点说，过午不食让人觉得很清爽。
吃完之后又狂睡了两天，现在稍微有点缓过来了，前一段时间耗费了大量的身体能量和心理能量，现在终于都补回来了。
无论怎样，生活都会继续的，加油！

柔柔小谈减肥（一)
减肥不是一蹴而就的，要保持好心态
事情从一个月前说起，经过一个月的素食和过午不食，柔柔减肥很有效果，大概瘦了10斤左右，心情是非常的美丽。可是因为心情上有很大波动，影响到生活中，所以柔柔就爆掉了，最不可思议的是两天就涨了4斤，自己都接受不了自己。后来和贴吧里很多姐姐都交流了一下，总结出来，减肥不是一朝一夕的事情，就像长胖也不是因为具体哪一天，所以一定要包吃好心态，失败后，爬起来。再失败，还要爬起来，不管怎么样，都要继续。

柔柔小谈减肥（二）
进食时保持愉快的心情，吃东西时要有自己的节奏，并且努力去保持这个节奏。
根据科学家的调查，很多胖子都有一个共同点就是：狼吞虎咽。这样非常不利于减肥和保持身材。对我而言，我的身体只记录咀嚼的次数，但是不记录吃东西的数量。所以我对自己的要求是：尽量素食，过午不食，什么都可以吃，但是要慢嚼细咽，没口咀嚼20下。
一本书上建议说：一定要等口中的食物全部咽下去之后，再进行下一口，最好吃每一口的间歇时间，放下刀叉，这样慢慢就会觉得饱了。
我一个人吃饭的时候，我做得很好呀！ 可是有一天妈妈来我家了，接着就是同学聚会，然后是大量活动外食也就很多，心情低落的时候我大吃，同学聚会的时候还是大吃，人很多，美食很多 都不知道吃的是什么，哎呀。
所以我的经验是：无论和谁在一起，吃什么，都要有自己的节奏。前提是要保持处变不惊淡定的心情。心不变，万物皆不变。心不动，万物皆不动。要有一颗独立于天地之间，物化之外的心。

柔柔小谈减肥（三）
减肥第一步：控制好自己的胃，千万不要把胃撑大
记得有一次在电视上看一个专家说：把胃撑大了，很不利于减肥。我当时还纳闷，胃的伸缩性这么强吗？
前几天我爆掉之后，发现体重并没有增加多少，但是一个比增加体重更加可怕的事情发生了——我经常饿。吃完了不一会就饿了，而且吃的和以前一样多还吃不饱，我就非常不理解我是怎么了？
今天仔细分析了一下，原来是前几天暴饮暴食把胃给撑大了，所以现在吃少了就会觉得饿。对我个人而言，减肥的第一个星期过去之后就会变得很容易，因为第一个星期开始减少食物的摄入量，一个星期后胃和身体都适应了，就不会那么难受了。
所以一定要注意，可以偶尔吃点自己馋的东西，但是一定不要把胃撑大，后果是无法想象的！