求楼主联系方式，想跟楼主详聊一下，可以么？如果可以请百度HI我一下

从吃药开始算起，就算是减肥正式开始吧，倒是没有腹泻啊失眠啊之类的，姨妈也正常，但是非常明显的食欲不振，口气不清新，（为了再次申明我不是卖药的做广告的，给JMS严肃的说，食欲不好可能对减肥族来说是好事，但是真的是很不健康的状态，人在生病的时候通常都会没食欲，所以真正的，还是吃嘛嘛香才是最好的状态！）再一个是非常的渴，非常不正常的渴，感觉像是固定到了某个点钟，那个药开始起作用的时候，就非常干渴，喝好多水狂跑厕所，但是嗓子还冒烟，我挺担心这个，但是真是铁了心的减肥，只要吃不死人，老娘就把这一个月吃下去了！
好了减肥药的亲身体验就说上面这么多，仅作参考，下面说另外一个最重要的因素：节食！！！！！！！

等我先说完，这段时间的减肥经历让我感受和体会挺多的，迫不及待的一次说完。

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节食！！！！真是减肥最最痛苦的一项内容！！有同感的举手！！！到了饭点忍住不吃饭，赶脚生不如死有木有！！！！不吃晚饭，睡觉的时候饿得觉得人生没有意义有木有！！！！！！！！！看着天生不长胖的朋友狂吃奶油蛋糕，自己连蛋糕上的水果吃了都会增重有木有！！！！！！！节食三天突然就爆发出疯狂的想大吃一顿的欲望有木有！！！！！！！！狂吃一顿体重立刻恢复原样有木有！！！！！！！！！！！
这个绝对很多人有同感，我的体重一直在节食和狂吃之间反反复复，肥没减下去，倒是练了个铁胃，现在很庆幸我亲爱的小胃胃被我折腾了这么多年，还是很支持我的减肥事业，只要不食物中毒一般不闹事。
言归正传，当时因为吃药，不太有食欲，尤其开始几天，中午不是很饿就干脆不吃了，结果晚上还是不感觉饿，但是我知道不吃饭是会死人滴，所以对食欲这个事奇怪了两天，意识到是药物作用，还是理智恢复了饮食，不过是很严格的控制了食量和时间。
当时是这样，早上一般喝半碗豆浆，吃一个鸡蛋，吃一点点面条/炒饭/粉（一汤勺的量）和蔬菜，严禁KFC！！（强调一下，吃KFC的童鞋面壁去吧！吃薯条和炸鸡的人木有资格减肥！）
午饭和晚饭选一顿吃，其实我个人倾向于吃晚上那顿，因为很多人估计都有同感，过午不食之所以难，就是晚上会饿得抓心挠肺的，就算现在吃药食欲不好，到了晚上还是会饿。
我一般中午吃一个小水果或者一点点零食（唉…还吃零食…真是戒不掉…），晚上正常吃饭，但是也是按照那个方法，吃肉的话就不吃主食，吃主食的话就吃素，而且每餐先吃很多很多蔬菜，填一大半肚子，然后在吃一点点其他的，迟到8分饱左右。但是有时中午要见客户或者聚餐之类，没办法只能中午吃，而且还会吃大餐……减肥的时候真是害怕吃大餐，那会近年底了聚餐多的要死，我当时的办法是，每盘菜只吃一次，再好吃的肉啊什么的也只吃一块，这样还算控制得了量。
而且中午如果正常吃了，晚上就一定什么都不吃了！！水果也不行！！酸奶也不行！！！口香糖也不行！！！！！
中午也吃晚上也吃你是猪啊！！！！！！！

节食真的很难，而且我们胖子绝大多数都是那种特别能享受吃的乐趣的人种，从基因上对食物的依赖就比瘦子多，所以管住嘴，是减肥最最重要的任务！这段时间虽然我管住嘴多一半是靠药物，但是自己也有一点经验，分享一下：
主食可以用玉米啊，番薯，大豆啊之类的代替，这些撑肚子，通肠胃，而且比米面淀粉少。
多吃菜！多吃菜！多吃菜！什么时候多吃菜都是没错的！尤其减肥的时候身体本来就处在一个不太健康的状态，更要多吃菜！！！吃肉吃饭前先吃菜！吃很多菜！吃菜先占一半肚子，你会觉得哇自己都吃了这么多东西了，然后少吃点饭和肉。
猪肉，牛肉酌情少吃点，虽然健康饮食都说牛肉好，但是吃进去都是能量啊！鱼肉虾肉可以多吃点，但是总量不要超过8分饱就是。鸡肉和鸭肉我本人不喜欢吃，没什么建议。
节食的时候吃饭吃到7、8分饱觉得完全没有满足感，感觉还能再来个一碗的时候……那就去喝汤吧！吃个6分饱的饭，然后来一大碗汤就饱了！不过别给我说饭后对胃不健康……
还有就是多穿点衣服，尤其是冬天减肥的时候，饥寒交迫的时候真是痛不欲生啊！一个又冷又饿的胖子都会觉得自己好可怜啊，好惨啊，好被催啊……想着想着就想去狂吃一顿了！所以冷的时候更容易激发食欲，减肥要穿暖点。

然后说一下运动，说实话这次减肥我的运动不多，是出于自己的喜欢，一周上3到4节拉丁舞课，每次在100分钟左右。我学的比较初级，每次出不了太多汗，所以这个对于减肉没有太多作用，但是因为我又吃药又节食，体重掉的挺快，这样运动运动，不至于一下身体就都松了垂了，我觉得我这次减得比较均匀，应该就是这种小量运动的功劳了。像上次那种跑步减肥才是真正的减肉，推崇健康减肥的JMS，跑步去吧！我是个高中跑800没及格过的人，都能慢慢跑到3000米，只要开始跑，坚持下去从少到多，都能练出来的！


最后说说自己在一些个人小经验。
我的工作是大概有60%的时间是需要坐办公室，真的发现上班这半年，脂肪明显有些往下半身走的趋势，这段时间一个模特朋友教我的，坐着的时候把腿并拢，然后在膝盖和小腿间夹一本有点分量的书不要掉下来，可以在坐的时候也保持腿部处于部分紧张状态，能美化腿型和防止脂肪堆积。这样一段时间了，效果有一点，不算很明显，不过我腿本来遗传就是比较粗不很好看的那种，方法说出来，大家参考吧。
我每天记录自己的体重，早一次晚一次，都是在脱光排光之后上秤，然后记录下来，这样可以控制自己，比如连续几天看着体重在下降，就会很有信心，对坚持节食很有帮助。如果某一天吃多了，晚上看到秤上的数字增加，就会很懊恼，第二天就绝对不会多吃。所以记录自己下降的体重，是个很好的自我鼓励的方法。
另外建议大家减肥的时候吃点黑芝麻，女生的头发是美丽容颜非常非常重要的部分！减肥对头发头皮这样比较脆弱的部分挺不好的，尤其是我这样还吃药的，或者有些魔鬼减肥法，头发受损很厉害，我了解的一个专业护发品牌，他们的顾问就说很多女的都是狂减肥以后头发猛掉，我听了挺害怕的，就每天吃一勺黑芝麻，给头发补一补，反正现在头发状态还算ok。

作为一个多年减肥的胖子，这次终于看到了漫漫减肥路的一点曙光，真的很开心，也有了信心。写了这么多，一方面和大家分享一下经验，一方面也是继续激励自己，**尚未完成，同志仍需努力！上面也说了，这个月开始第二个月的减肥，争取能下50KG，到时候如果能完成，就去照相，然后来美美的晒，然后去刺瞎当时嫌弃我的男人的眼，最后美美的去找那个在我还是死胖子的时候爱上我的人！加油加油加油！！！！！

对了，还想求问姐妹们，有没有什么减胳膊的好办法？我觉得我效果最不明显的就是胳膊，一时也想不到运动或者别的东西能专门针对肥胳膊，你们有好的瘦胳膊办法吗？

呵呵 俺们这里比40多斤的女生还瘦的男生也很不少见

1楼的发型难看
楼下的发型都好看

第一张照片的脸都是大饼脸，肿么都没法好看，一团草包着个球……

好主意！正好我还会肚皮舞，谢了！