从10.23开始减。到12.20瘦了30j.
然后就开始吃东西，不能说暴食。但是不知不觉恢复饮食了
今天是断食排毒第三天。准备这次结束战斗。因为战线拉得越长，就越松懈，相信我。
起始体重：75.5kg
现在体重：59kg
目标体重：53kg

身高:170\
减肥方法:最开始是过早不食,一个月16斤.
之后就苹果酸奶,咖啡啊,黄瓜鸡蛋轮番乱减.又瘦16斤.
积极:体重减掉了,漂亮了.暴食的习惯改掉了.
负面:MC不规律了,便秘弄成痔疮了.胃出现问题了.皮肤有点松,尤其是腰腹.
下面放些常用经验,码字ing`````

关于咖啡:3337我有试过,不过没坚持完,只是6天.不过要慎重,咖啡不排毒,还会推迟经期.而且会避孕.
我喝咖啡喝的吐还流鼻血.所以身体不好不要试了.
关于酸奶：酸奶是固体脂肪，我个人认为效果不是很好。三天瘦了三斤。
关于MC：减肥时MC会不规律，这是很正常的。不过过度节食可能会导致宫缩，甚至不孕。要慎重。
所以MC期间可以吃点东西，不过要拒绝高脂肪高热量食物。
关于过早不食：就是早餐之后不吃任何东西，不过这个早餐也不可以胡吃。热量也不要太过。我是喝小米粥来的，据说鸡蛋也不错。
关于土豆：土豆的热量其实并不高，只是烹饪方法不对。炸土豆条，薯片的热量很高。但是水煮土豆的热量并不高。
关于运动：运动要注意塑形，我就是忘了塑形，导致腰腹赘肉。皮肤松弛。仰卧起坐可以塑形。但是做多了肚子会痛。
先写这些。晚上再来。

结束了.晚上再来,初三党伤不起.没人的话就自己记录吧

顶起

2,3日 今天喝了一盒脱脂奶.精神状态良好.胃烧烧的.估计是脂肪在燃烧了.

继续经验.希望有人来看.最后招收几个和我一样,到后期但是松懈的妹子们.刚开始的也
欢迎.
关于跑步:跑步的确很消耗热量,但是本来腿粗的妹子不要去试.
关于体重:其实并不一定要减的很骨感.比如我的身高健康.上限是68公斤,下限是53公斤.过度减肥可能会得不偿失.
关于腿粗:其实腿上硬硬的并不是肌肉,肌肉是柔韧有弹性的,脂肪是软软的.而硬的是"五花肉"
就是肌肉和脂肪混合了,先做一下有氧运动分离再减肥吧.
这些经验不全是我自己的.但是都是我一个字一个字敲的.