也不算是米酒冲蛋吧，米酒蒸蛋，这样就不容易上火，或者补充维生素B2

而且还要锻炼，别以为瘦子蹲在家里就会变胖了。慢跑半个小时，可能很多人会说，慢跑不是“胖子”的一类的吗？运动很少会有区别胖子和瘦子的运动，跑步只是让我们肚子跑空来，吃完正餐刚好可以消化完，但是跑完别喝水，小咪一口倒是可以

有条件的话去健身房溜达溜达，和他们聊聊，没人笑话你的，纯粹是心理作用，倒是那些人热情的要命，会让你受不了

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没人，算了我自言自语吧

主要还是要靠吃，碳水化合物：脂肪：蛋白质比例是50：20：30
其实这个比例没有那么精确的，控制饮食，别锻炼的时候猛饮水，严重错误。多动

少量多餐，正餐的时候多吃点，其他时间就是啃瓜子啊…总之不停的吃，但是别乱吃，吃点坚果类的食物。
唉！唯一的缺点就一到学校就饿，自己都不知道怎么回事，只要一上学就喊饿
感觉吃的比谁还多，消化也忒快了点吧

明天健身房开门，嘎嘎，骚年们。行动起来吧

我的经验是如果有疾病的话先把病原找出来，治好来，在来增肥，吃点养胃的东西。
以前我也有胃病的，不好的时候还会呕出血来。
其实胃病也不能说病吧，每个人都有那么点点胃病
别吃辛辣的食物、早餐最好是以清淡为主、别喝冰饮、少量多餐、别吃水泡饭、晚上9点半就别在进食了，会加重胃的负担、多去按摩胃部多多少少还是能起到一点作用的

我是不是开个小号来自言自语，这样大家就不会觉地这帖子是一个人了

饼干个人觉得少吃为好，选择全麦面包也不错哦。

哈哈，也不是的啦
只是想把个人经验分享给大家，并没有其他意思，少走弯路，什么增肥药的啊，千万别吃，那都是浮云。
俺是穷人家的孩子，锻炼至上。其实瘦子跟胖子都要锻炼，这样才能有好体型

还有一个方法，就是把山药（不知道其他地区叫什么，就是那种长长的，里面是白色的。南昌好贵哦，一小节就要很多钱）捣碎来，和米饭一起蒸，很有营养的

现在锻炼，感觉今天晚上又要睡不着了，米酒蒸蛋…唉，那东西果然营养好高啊