我是这样安排的
例假前一周：早：纯奶
午：苹果
晚：苹果
例假期间： 早：纯奶+蛋卷
午：不吃（1点到3点要跳舞，吃东西消化不良）
下午：红薯或玉米（练完舞蹈回来吃）
例假后一周：早：苹果
午：苹果
晚：不吃或苹果
例假后一周是减肥的黄金时期，一定要抓住！运动加节食，我必须瘦10斤！！等开学要美美滴气死那些个嘲笑我的人！

每天记录吃的东西,就这一个阶段了,加油,坚持!现在年也过完了,你没有理由还继续吃!必须瘦!瘦下来就能穿美美的衣服了!现在我在被窝里敲字,早饭就省了.

例假后真的是减肥的最佳时期？

而且是例假今天完了从明天开始算起,一周这个样子嘛?



楼楼呢?

对呀，例假完了之后一周身体新陈代谢又开始加快，这个时候减肥是平时效率的2倍呦

嘻嘻,在这儿呢,恩,就是从完了之后的那一天开始算起

这个时候该怎么减呢？

就少吃多运动呀~嘿嘿，我刚才跳完舞回来，中午吃了小碗米饭，罪过啊罪过