TO：陌陌：
我会慢慢更的

7、睡眠
良好睡眠：
（1）入睡顺利，10～15分钟内
（2）整个睡眠过程中不醒或偶尔醒来，在5分钟内迅速入睡
（3）无或很少噩梦和异常行为，做梦醒后很快忘记
（4）觉醒后清爽舒服，无疲劳感，工作效率高
睡眠不良：
（1）入睡困难，长期大于30分钟
（2）睡眠过程至少觉醒1次
（3）觉醒后仍有疲惫，头脑昏沉的感觉
PS：亲们的睡眠肿么样呢？
我觉得自己睡眠不是很好，梦很多，还都记得很清楚，还总也睡不醒

8、很多胃病与幽门螺杆菌感染有关
同学的妈妈胃病一直不好，在同学的建议下去查了下幽门螺杆菌，结果却是有感染。亲们若是长期胃病不愈，可以去医院查下是否有幽门螺杆菌的感染。

补充：大多数的胃病患者的胃中都能检测出幽门螺杆菌

9、黑痣和黑色素瘤
每个人身上或多或少都会有些黑痣吧，没有黑痣的人很少见很少见。
其实黑痣是黑色素细胞的良性肿瘤，而黑色素瘤是黑色素细胞的恶性肿瘤，二者来源相同。
不过，身上的黑痣一般不会恶化为黑色素瘤，有几个痣很正常啦。
平时没事儿的时候不要刻意去刺激身上的黑痣，比如抓挠什么的；如果身上的黑痣在较短时间内快速增大、颜色变深，或是出现易出血等的症状就要提高警惕了。
也不用因为身上的黑痣太担心啦，多数是不会变成黑色素瘤的啦。


撒花，医学常识很有爱啊。睡眠质量差的一塌糊涂的路过。

TO小岚：
看着课本课件，不知道写些什么
估计学的东东都是来应付考试的了

晤~
支持小灰。
看到睡眠质量那里，突然就想起宿舍中曾有一娃会梦游的现象。
表示给吓到了。
嘿嘿~看来可以经常来看看了。
最近不少同学到跑步时脚痛，从这里搜刮些方法教他们去~哈哈。


谢谢支持
梦游，偶也不知道是神马原因
虽然偶寝室木有梦游的，但是说梦话、磨牙、打呼噜的都有
跑步时脚痛可能是由于天冷热身不充分，或者运动过于剧烈、姿势不正确造成的。这个偶们木有学过，不过偶平时的经历好像是这样的。


10、关于服药
在平时吃药的时候，我们会发现不同的药服用频率不同。
有的一天一次，有的一天两次等。这个时间主要是通过药物在体内的半衰期得出的。
一般来说，从第一次服药开始，按时服药，经过5~6个半衰期，体内药物浓度会达到最大值并保持。这个最大值小于实验的出的大多数个体不产生中毒反应的量（是药三分毒嘛）。
所以平时吃药时最好按照说明书或医嘱进行，【不要】因病情较重而随意（有医嘱除外）【加大剂量】或【缩短服药间隔】。
因为两者都有可能将药物在体内的平衡浓度提高，若超过安全界限，很容易出现不良反应。
若想缩短药物达到最大浓度的时间，可根据医嘱在第一次服用时加大剂量，然后按维持剂量服用。

11、血眼屏障
吸收入血的药物在眼部组织，比如房水、晶状体、玻璃体等中的浓度远低于血液，这个现象是由血眼屏障所致。
因此眼部发生炎症或其他疾病时，最好是局部用药，例如眼药水；口服或注射的药物，药效会降低。

12、酸性食物和碱性食物
体内代谢能产生氢离子的食物为酸性食物，能结合氢离子的食物为碱性食物。
在人体正常代谢中，产酸量远大于产碱量，所以一般来说碱性食物比较健康。
糖、脂肪、蛋白质在体内分解，氧化的最终产物是二氧化碳，二氧化碳与水结合生成碳酸，即产生了酸性物质。
所以米饭和面食都属于酸性食物。
蔬菜、瓜果中所含有的有机酸盐，如柠檬酸盐、苹果酸盐、草酸盐，均可与氢离子起反应，分别形成对应的酸，钠离子或钾离子则可与碳酸氢根离子结合生成碱性盐，即在代谢过程中产生碱性物质。
所以说柠檬虽然酸，但它却是碱性食物！
水果、蔬菜、豆浆、牛奶等都是碱性食物，在吃面包馒头米饭等酸性食物的同时加上些碱性食物，有助于健康。
更多关于碱性食物的问题可以问度娘~~

晚上经常失眠

虎摸~
偶是睡不醒的人

原来灰灰学医的~~