100公斤

95公斤
80公斤
70公斤
68公斤
66公斤 请无视旁边的人。。。
63公斤
60公斤

办法很简单。不要吃主食，严格把一天摄入的热量控制在1800以下（也可以少吃中餐或晚餐）过了晚上7点以后不吃东西，早睡早起 每天过得规律点 还有就是坚持
个人比较讨厌肌肉类型所以没有选择运动。但是最好别这么做 我现在也开始举哑铃了 呵呵男人得壮一点才行
最后预祝减肥吧的哥哥姐姐们减肥成功！一起加油吧！