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回复：（水）如何锻炼腕力？？？？？？？？

你图示就是我想说的
不过不能前臂带动手 要手腕动作 哈哈


握力器吧
就是握力棒
中间是弹簧连着的那东西
就买一根40KG的就好了
慢慢的向中间靠拢


2025-11-26 08:04:19
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大重量的杠铃平举静力训练


抖杆子


那什么武侠小说某高手的练法是每日挥刀九百次


用厨师的办法吧，铁锅翻沙子！绝对实用，不信你可以找身边的厨师咨询


十指俯卧撑也不错的


杨过断臂后在绝情崖下独自生活16年后出来为啥这么厉害 你知道不？


2025-11-26 07:58:19
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不明白,俯卧撑跟腕力有丝毫联系吗?


那手腕早废了


我今天恍然大悟了


孺子可教也


腕力球，自行使用购物网站引擎搜索。


拿杠铃杆 不加片 抖腕


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