以前我介绍了一下杨式太极的八法行功，现在结合八法行功，说一下与八法行功相配套的八法单手操习和发手。练习八法单手操习和发手首先要练好八法行功（详见以前发的贴子），把从八法行功中找到的内劲（无意识力）用到单手操习和发手中，此法虽为单手操习，但如果有一个人和你对练，则取得的效果最好。
一、单手棚法
1、松右肩、坠右肘，右手以食指尖指导向前上方抬起，至大指尖与右鼻孔成水平为度，掌心向前，腕微坐，指尖向上，目视指尖前方。
2、右腿向前一步，左腿随即跟步。意想右鼻孔向外扩张，则右掌产生前棚劲。但此时你并无丝毫感觉，因为你并未用力。当你掌心触及对方身体时，对方会感到你会感到你棚劲很大而且势不可挡。此即“静中触动动犹静”，俗称“用鼻孔打人”。
对练方法：你与对方右手相搭，让对方右手用上力，然后你右脚向前迈进，同时张开右鼻孔，右手向对手面前伸出，掌心向前，可将对方棚出。
此法可以换成左手练习，方法都一样。