八法行功是练习棚、捋、挤、按、采、例、肘、靠八个劲别的功法，此路功法强调折叠在内劲中的作动，折叠的运用贯穿全部功法。
在此，我需要说明一下的是折叠的概念，就是有上必有下，有左必有右。陈式太极的折叠主要表现在外形上，杨式太极的折叠主要体现在意念上，总的来说，打人的部位往往是没有意念力，意念主要作用在非打人的部位上，使打人的部位在无意识间发出强大力量，台湾流派的朋友把这种力量称为无意识力，古人则称为内劲，也就是传说中的用意不用力。
八法行功练习时可以发劲，也可以不发劲，初学者应当通过折叠找到内劲后再发劲。
预备式：
两脚并立，全身放松、目平远视、心情安定
一、棚法行功：
右掌前棚
1、右手以食指尖为引导（这是梢节领劲，但绝不能理解为梢节用劲，绝对不能用一点力），向前上方抬至大指尖与右鼻孔成水平，意想右鼻孔外张，则右掌根微坐产生前棚劲。
2、右手中指与无名指相贴使手心翻转向里，左手向前抬起，左手大指背与心口对正。同时，右脚向前迈一步，左脚随即向右脚并齐。意想心口向前找左手大指梢，则右掌产生前棚劲。
3、右掌心翻转向前，随即以食指尖引导向前舒伸（梢节领劲），左手跟进，仍保持原来的姿势。同时，右脚向前迈进一步，右腿屈膝，重心移至右腿，左腿在后伸直，呈右公步。目视右食指尖，然后忘掉手、忘掉脚，只想命门找跳环，感觉右臂好像从右侧腰部长出来似的，手上的前棚劲油然而生。
4、右手下前下降落，以手心抱住右膝下方之阳陵泉。左手扶于右臂弯处，目视下方。
5、意想右阳陵泉反贴右手心劳宫穴，左腿自然向右腿靠拢（这是步法中的无意识力），左脚与右脚并齐，两膝相贴，目俯视。
6、左手回抱左膝下之阳陵泉，然后两手同时抱膝，欲有将自身抱起来的感觉。
7、两手贴身向后移至两胯后侧之环跳穴，有欲将自身托起之意。
8、两腿伸直膝直立。同时，两手围绕环跳穴向后、向上、向前、向下绕侧立圆，两臂放松、目平视前方。收功。
1-3是练习的是发棚劲的三种折叠用意方法，意在通过三个方法，引导棚内劲产生（也有把内劲称为无意识力的，实际上一回事）
1-8是右棚劲的练习，左棚劲的练习与此相同，只是方法相反。