冬季减肥到了夏天就会徒伤悲哦！比起在夏天前憋足劲准备把储藏了一冬的脂肪消灭掉，倒不如在冬季好好把握时机瘦下来。特别是春节到了很多美食的诱惑，下决心减肥的MM行动之前不妨看看以下的减肥秘诀，学习一些既有效的健康减肥方法，在不伤害身体的同时，快速减肥毫不费劲！
有助于减肥的食品
苹果、红薯、南瓜这一类富含纤维素的食物适宜在早晨吃。沙拉、魔芋和脂肪含量很低的鸡胸肉、豆腐等适合在晚上吃。如果觉得很饿，
可以吃上一根香蕉或两个橘子作为零食。富含维生素B的谷物可以帮助新陈代谢，对减肥很有好处。
易水肿的体质少饮水
一般减肥时都会靠大量饮水来冲淡胃液，达到减少食欲的效果。但是易水肿的体质，通常血液循环出现了一些问题，应避免突然直接摄取很多水分，同时也应改变一下平时的喝水习惯，比如分几次饮水，每次的量不要太多
只吃减肥食品加速皮肤衰老
减肥食品本身不会对身体和皮肤有什么不好的影响，但只吃减肥食品，会造成其他营养素不足，对皮肤造成一些影响，延缓肌肤再生，角质会堆积，使得皮肤粗糙，也更容易发生炎症。在12种维生素中，维生素B、维生素C等也一定要保证摄取充分。极端的节食对皮肤的伤害十分严重，会加速衰老。
通过饮食调节体重
如果日常食用过多的碳水化合物和糖分，可以多摄入一些豆类食品与维生素B来促进消化和新陈代谢。
节食减肥要保证营养均衡
如果只吃一种食物，往往会造成那些维持身体营养和代谢物质的摄入不足，从而影响到身体的新陈代谢，而无法有效地消耗身体的能量，反而会使肌肉减少，赘肉增加同时，皮肤、发质也会因此加快老化。每天食用两餐减肥食品，最好不要持续一周以上。大量减少食量会造成营养不良，至少每天喝上一杯低脂牛奶
绿福源膳食纤维麦青青有助于减肥
每日膳食纤维摄取量不足10毫克的女性和每日摄取量30毫克的女性做15周的对比研究，发现膳食纤维不足的女性体重下降1千克，而服用膳食纤维的女性则下降6千克。
膳食纤维不足反而会使肠胃功能紊乱，不利于减肥，充分的膳食纤维摄取可以帮助减肥。麦青青不仅可以使人感到饱腹，并且这种饱腹感可以持续很长一段时间，而且补充人体第七大营养素，改善肠道益生菌，具有润肠、排毒、养颜、保护肠道益生菌、预防肥胖症、糖尿病、肠道癌症和降血脂、胆固醇的作用。
