健康的减肥离不开适当的运动。就能有效减肥。其实不然，以下7个常识，能让你减肥事半功倍。 1. 误解：运动是痛苦的 比如和孩子追逐嬉闹、公园里散步，运动不只可以充溢乐趣。还有助于丰富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，运动可以协助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑前，运动可以使眼睛放松，如果是室外运动，肯定视野开阔，心旷神怡。如果你发现某些运动非常适合你运动的成果感更有吸引力。 2.误会：运动打乱生活计划 运动会打乱生活计划，很多人认为没时间运动。事实是养成习惯，运动和其他安排并行不悖。和正确饮食不同，必需逼迫自己来保持运动的习惯。人们每天都不会忘记吃饭，但对于运动，需要有意识地分配出时间，合理布置。运动的好处只有在运动后才干感觉得到运动时，会觉得自己更有活力，而当运动停止时，就不再像运动时那么活力四射，最后可能让重新拾起运动习惯变得更加困难。尽管坚持运动会让你短时间内感到时间紧张，但这会让你受益匪浅。 3.肌肉使人更苗条 因为这不是要把你培养成特级运动员，有一点是必需要明确的适当增加肌肉决不会改变原有的优美形体。适当的运动只会使你形体更优美，新陈代谢旺盛，表示更有活力、健康。 4.养成运动的习惯 想象身上高速燃烧的脂肪和自己苗条的身材，让所有的事都成为生活习惯----无论是运动还是正确的饮食----其实就是要有足够的欲望和动力。有个方法能帮助你培养运动习惯：想象从运动中得到益处。这将有助于激励自己。 5.慢慢地开始运动 同理，一嘴吃不成胖子。一次运动去不了赘肉。一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时，肯定会让你失去信心，心灰意冷的挫折感和浑身酸痛不适，很容易把人带回原来状态。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐提高运动量。 6.要找一个运动伙伴 和一个“志同道合”伙伴一起运动是件快乐的事情，不论是单人运动还是集体运动。而且他很好的督促人，因为你会有一种责任感，不能在朋友面前谈及放弃运动的念头。尽量选择一个和你体形差不多的人做为运动伙伴。、 7.做自己喜欢的运动