【脊椎不好7个征兆】
1、鞋后跟常被磨得高低不平
2、头部总不自觉地偏向一侧，你的一条腿总想搭到另一条腿上，或是不留神时走路时身体总向一侧倾斜
3、不能十分舒适地进行深呼吸
4、下颌时常发出“咔哒”的声音
5、颈部、背部发出哗哗声
6、精神不能很好地集中
7、常闪腰、岔气



【夏季苦中享瘦】
1、凉拌苦瓜，能减少脂肪摄入，是排毒减肥的健康食品；
2、苦瓜鲈鱼煲，优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗，加上苦瓜更利于减肥；
3、苦瓜苹果汁，独特的果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质，加上苦瓜，想不瘦都难；
4、双菇苦瓜丝，菇类的低热量，很受减肥MM青睐，加上苦瓜锦上添花。



成功意味着屡败屡战而不丧失热情。——温斯顿丘吉尔

中药减肥：黑枣5颗，玫瑰花一小搓即可。山楂5颗，荷叶粉二小撮，决明子5克，柠檬两三片
制作方法：1、准备0.5公斤左右的冷水将黑枣、粉玫瑰、山楂、荷叶、决明子都放进去，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可；2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。
以上是一天的用量，如果要多煮几天的量材料就要加倍，放在冰箱里饮用，可冷饮，材料只能用一次，只喝水，不用吃渣!早餐中餐平时怎么吃就怎么吃，晚上不要吃太饱，适当吃点东西就可以了，或者喝400ml酸奶。。
玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形出现。初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝。



这么大的运动量，65很容易，主食少吃就可以啦。。。我没运动的。。
一起加油！！

聚餐吃素，喝白水。。浪费一次快速减重机会

60.1 2012.4.15
57 2012.4.15失败
56 2012.4.22
50*2
46 2012.7.1

2012.4.14饮食：茶叶蛋，黑咖啡，胡萝卜。。
每周1kg，计划这周到57.。。。我继续努力

兴趣者更多时候只是旁观者，只有信念者才能激发出持续的力量。

含泪播种的人，一定能含笑收获。

【为早上起床困难的人支7招】
1.定时上床睡觉；
2.拉开窗帘让阳光照进来；晒太阳可以使人当晚早入睡；
3.闹钟，音乐；
4.深呼吸；
5.一起床就喝水；
6.香味，用咖啡香叫醒自己；
7.甜味，马上补充甜食物如：苹果、香蕉、大脑主要靠葡萄糖。



37. 鸡蛋清治疗老年斑：鸡蛋清涂斑点，每天数次，一周后可见效。

38. 米仁治老年斑：米仁40克左右煮熟或蒸熟，再加入白糖适量，一次吃完。老年斑轻者二个月左右可痊愈，重者可继续服用至有效为止。



39.
黑木耳治老年斑：黑木耳适量。洗净焙干为末，每日餐后热汤送服3克。可治面上黑斑，一个月后即可见效。



40.
芦荟汁除老年斑：用三年生的芦荟挤出汁液，涂抹在长有老年斑的地方，坚持早、晚各一次，一个月左右老年斑便可由深变浅以至消失。