好饿

期待50

61.1 2012.4.7
58 2012.4.8
50*2
46 2012.7.1

2012.4.6饮食：10:00鸡蛋1，猪脚若干，小青菜100g，11:00黑咖啡一杯。15:00卤蛋2，黑咖啡1.17:00咖喱（蘑菇，山药，西兰花）芋头。

【9个方法让你1天减1斤】1、多吃水煮菜；
2、用低脂植物油炒菜；
3、吃肉用烤的不用炸的；
4、早餐不油腻；
5、零食选择有清肠作用的蔬果类；
6、晚餐后不吃东西；
7、一天至少8杯水；
8、每周可有一次放纵饮食；
9、中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果

【10种水果帮你轻松减肥】
①苹果:上午；②柠檬:餐后喝鲜柠檬汁；③菠萝:当成主食，坚持7天；④猕猴桃:榨成果汁；
⑤.葡萄柚:晚上；⑥香蕉:可当主食；⑦山楂:山楂茶；⑧火龙果:生吃榨汁或制成沙拉；
⑨草莓:和酸奶配合食用；10.橘子:不能空腹吃

【十种食物吃出零毛孔】①香蕉+牛奶：香蕉泥加入牛奶；②蛋清+蜂蜜：减皱纹；
③姜黄粉末+牛奶：去晒斑；④麦片+乳酪+西红柿汁：恢复晒黑皮肤；⑤土豆片：减轻雀斑；
⑥黄瓜汁：收紧毛孔；⑦黄粉+酸橙汁：恢复晒黑皮肤；⑧蜂蜜：皮肤光滑；
⑨桔子汁：油性皮肤好选择；⑩冰块：收紧毛孔

【爱美的MM一定要看】①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；
②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；
③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；
④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射

笑话：
话说大学时，宿舍里有一个大镜子，有个舍友爱踢足球，一天不小心把镜子踢裂了，但是没碎。这是背景~~~~~~~~~一天舍长照镜子，对了镜子叫了句：真TM帅啊，镜子应声而裂。。

乌龟的哲思
1、永远脚踏实地而不虚张声势，一群人中最安静的那个往往是最有实力的；
2、永远耐住寂寞而不头脑发热，因为折腾是检验人才的标准；
3、永远稳步前行而不急功近利，因为思路决定出路，心态决定状态；
4、永远低调从容而不着急上火，积累很重要。。。


不同血型的人减肥：
A型血:少吃肉类,素食为主,适当运动；
B型血:通常不易长胖,但要避免暴食暴饮；
AB型血:均衡饮食,简单烹饪,少吃多餐；
O型血:三餐定时,大胆吃肉,少吃主食。


【菇类减肥食品瘦身绝佳选择】
1、香菇：含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效；
2、木耳：改善便秘现象，预防大肠癌效果好；
3、金针菇：维他命B含量是所有菇类中最高的，促进肠胃的代谢功能；
4、蘑菇：含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，因此能消除肠胃胀气现象，制止呕吐腹泻。


【女人需谨记的健康戒律】
1.不要太干净。2.喝红茶。3.少喝碳酸饮料。4.忌太瘦。5.不要吸烟，少饮酒。
6.多吃香蕉。7.30岁前完成生育。8.坚持负重训练。9.当心胃部赘肉。10.适度性生活。



【5套经典瘦身早餐】
1.一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿。
2.一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治。
3.豆奶+蛋白粉+火腿面包。
4.番茄蛋汤+面包片+煎香肠。
5.蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜。