l 一定要吃早餐
2 出家门之前回顾一下所准备的东西
3简单地做一下运动前的准备活动）（回忆一下体育课）
4 提前至少5分钟到达指定**地点
5认识一下领队以及其他车友
6 随时准备出发，盯住领队，千万不能别人起步了，自己还没有戴上头盔手套
7出发后，尽量跟在队伍的前面，跟住一个人，距离保持在半个车轮到一个车轮之间，并告知你前面的人你在跟着他
8 沿途休息时，买东西或上厕所要积极一点，并且告知负责人你的行踪。
9休息时，及时放松伸展肌肉
10 提前做好再次出发准备，说走就走
11身体或者车辆有不适或异常及时告诉领队
12弯道一定要提前减速
13下坡一定要拉开距离
14不要听MP3等
15不要接打电话或发信息
16不要聊天、不要东张西望
17不要低头骑车（特别是放山的时候）
18不要突然减速
19 不要突然做奇怪的动作
20不要随便占用机动车道
21不要在非休息时间照相
22 过弯是，不要驶入逆行车道
23弯道不要强行超车
24来不及打手势时不要勉强，直接喊
25 发现前车停止蹬踏时，不要刹车，同样滑行即可（同类型车）