怎么提升卧推重量？【健美吧】

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怎么提升卧推重量？

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本人最大深蹲160kg，硬拉110kg3次，但是卧推很菜，70kg3次，怎么才能快递提高卧推重量呢？

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1楼2012-01-10 19:10回复

LZ下肢力量超群啊，身高体重数据。硬拉也很差。是刚开始进行健身吗？

3楼2012-01-13 10:35

不感兴趣

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加强训练三角肌、三头肌、腰腹。大重量少次数，组间休息2-3分钟，最大重量组时做到力竭，之前不管多少组都当热身，留些余力。

4楼2012-01-13 10:42

差这么多？为什么我硬拉比深蹲份量重？

IP属地:天津

来自手机贴吧5楼2012-01-13 10:44

拿史密斯做上保护杠狂练

IP属地:湖北

6楼2012-01-13 11:41

有搭档就行

IP属地:福建

来自掌上百度8楼2012-01-13 12:15

练了五个月了。

9楼2012-01-13 20:13

身高170kg，体重95kg，比较胖。

10楼2012-01-13 20:14

不感兴趣

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@卧推王

11楼2012-01-13 20:15

12楼2012-01-13 22:38

多练练手臂，重量慢慢的加

13楼2012-01-13 22:41

说说我的经验很多人练完胸才练三头或者腿和肩一天练因为我是一周五练我单独练三头和肩而且练胸和三头的时候一定要休息好保证状态好有时候恢复的好一周两练胸至于训练组数个数上没特别安排全看状态毕竟状态不好也练不透我基本不做极限组每次两到三组3~4rm 还有找个搭档帮你冲大重量吧

来自手机贴吧14楼2012-01-13 22:46

15楼2012-01-14 08:38

哦。~！！~！我174 74公斤/深蹲很差。才130 哈哈。不过今年是第四个本命年了

16楼2012-01-16 09:43

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