LZ动作算很流畅了，前腿抬的时间长短对后面没什么大影响，下肢力量好就可以多停一会儿，不好的想停那么长时间也做不到。
所谓的肩力指的其实就是臂力，我没看到过哪里把肩力和臂力分开提的。
LZ跨步距离有，动作基本流畅，说没用到腰和腿的力量不可能。


以前别人指出的那个毛病还是改不了呢，就是我伸踏出去的那个脚会往外翻，貌似现在还有这种毛病，脚尖也不是很正对捕手，是不是腰力不够的缘故呢

你要是非得究这个问题，那就不单单是腰力，得说是整个下盘力量都不够好。
腰力，屁股两侧里的力，膝盖内侧的力，脚踝的力。
这个不是靠改的，就得做力量训练。

回复23楼:赞

是啊，下盘很弱，虽然整天打各种球，但是纯跑步运动很少

jpoet君，谢谢你的建议啊，我看了好几遍了，受益匪浅，以后我会多注意和改良的

大家打草野球的这些都是通病，你投得已经不错了，再接再厉吧！~

我们学校是我在带队呀，没有教练捏