注意休息

跑的到量了，换双厚底鞋，疼是疲劳的体现

疼就休息，不疼才跑，身体总是会及时给我们信号。也不想拿成绩出名，别练成王军霞那样的残疾。

除了要劳逸结合，跑步的姿势也很重要。

恩 我晚上跑的话 跑完会泡脚的!

是 我那双35块的双星考虑换掉
这两天在各论坛学习买什么样的鞋

跑时候酸疼 停了就不疼,考虑换个鞋,我个人感觉是鞋底薄了点....

恩恩 这几天我要注意看看跑的姿势有地方纠正没...

这个，看过某高人写的，静止状态下不疼，动起来才疼，应该是肌肉的正常反应。试着减少跑动距离，降低速度。如果不动都疼，就说明伤了肌肉，要彻底休息，他是这么说的。你可以根据自己的实际情况来判断，咱锻炼是为健康，没必要玩命。

您那图片换下行吗，怎么看怎么别扭，还不如直接比基尼出镜呢

那咱就不玩命。慢慢来！