最近可能年龄大了,身体大不如以前,尤其近两年,每年必须发烧一次.以前连个咳嗽都没.......而且精神极度不好,天天昏沉沉的,下午坐电脑面前5分钟不到就能睡着.百度上说是血脂稠的事,偶尔还会出现高压高的情况.
为了不这么年轻就被高血压困,绕必须运动......我采取的方式是慢跑.
12月1日
6:10分手机闹铃响,接着睡了5分钟还是坚持起来了,其实从手机新买回来那天就定的6:10分，只是从没起来过,这是第一次.
去厨房喝了一碗水,下楼没有做运动热身,就开始围着小区慢跑,根据目测,我们小区这一圈,没有400米也有350米(其实经过这几天观察,估计也就200-300那么多),采取的呼吸方式是2呼2吸,第三圈一半开始呼吸频率跟不上,放慢速度.第四圈感觉牙床充血,非常不舒服.第5圈一半时候坚持不住,开始满走,一直走完第6第7圈,整个过程用了35分钟.
回家喝一碗水.
当天整个下午精神还不错,没有犯困!


12月2日
由于经常长时间走路,昨天连跑带走了7圈,腿不疼,只是发酸!
6:15起床 喝一碗水.
6:25 没做热身运动 开始慢跑.
第三圈开始呼吸跟不上,转而采取3呼3吸的方式, 坚持半圈还是跟不上呼吸,又采取2呼2吸方式,不过加深了呼吸,但提前出现牙床充血的感觉.非常不舒服.
第四圈,加速跑了半圈,呼吸彻底跟不上,开始大口喘气.变为慢跑.
坚持跑完5圈,第6第7圈继续慢走.
整个过程大概35分钟
回家喝一碗水.
整个下午精神很好!没有犯困.
而且2号哪天去体检中心做了个检查,医生说心率有点慢
做B超说有脂肪肝
高压138
6号出的体检结果:脂肪肝(轻度)
甘油三脂肪 40多 超过临界值

12月3日
由于2日从16:20打DOTA(电脑游戏,基于魔兽3的一种5V5对战游戏)到21:20,而且晚上没有泡脚,所以睡眠质量很差,做梦做了一夜.
所以早上没有起床跑步!
9:00多起的床,11半开始就有点犯困!

12月4日
7:00起床 喝一碗水
先走第一圈,第2圈开跑.
第四圈开始小腿肚发酸,呼吸依旧跟不上,但是牙床充血的感觉不是太强烈.
第5圈冲刺了半圈依旧大喘气,坚持跑完第六圈.
第7圈慢走.
整个过程大概40分钟

12月5日 小雨
6:40起床 喝水依旧
6:54开始慢走一圈 2 3 4 5 6圈坚持匀速跑完,呼吸节奏有所好转,牙床充血感觉不明显.所以又坚持跑了第7圈
第8圈慢走.
整个过程35分钟左右.
目前精神状态还是很好,没有犯困.

12月6日 冷
昨天下午精神状态良好
6:10 手机表响 睁眼后 6:40
厨房喝水 傻了,睡前忘烧水了!
水管接一碗凉水 还渴 又接一碗.
6:50开始走第一圈 第二圈开跑 跑一半身体机能反正不是太正常.
咬着牙,百米冲刺回家.关厕所门
有人说:要问一分钟有多长,看你是在厕所里面还是外面. 反正我这几分钟很是快乐!
这TM前2圈跟没跑一样.
7:00下楼,开跑
1,2,3,圈情况良好 第4圈后半段,小腿肚发算,有少许牙床充血的感觉,但不明显,呼吸还行
第5圈依旧 呼吸有些跟不上
慢步第6圈
7:28到家


12月7日
昨天下午精神状态良好
早上6:10被手机闹醒,心想再睡5分钟.
再一睁眼 7:15 MD多睡了1小时5分钟.
早上没有锻炼,睡到7:55起床去上班.

12月8日
由于昨天早上没跑,15:25开始犯困.
昨天晚上19点50下楼开走,走两圈预热.
跑6圈,呼吸能一直坚持下来,没有牙床充血的感觉,估计是适应了.
但是第5圈开始有鼻腔充血的感觉,十分不爽.腿肚子一直发酸.
第六圈跑完有出大汗的感觉.(回家想想十分可惜,应该是进状态了,但是没坚持.以前在健身房跑的时候有这种感觉,当时记得是跑了将近2小时不知道累,其实昨天那种状态应该再多跑几圈.)
慢走两圈放松.
整个过程35分钟多点.
早上起床 上腭很难受,干疼干疼的,应该是半夜懒,没有起来喝水的事.
喝了两碗温水,
6:20下楼 走两圈
跑6圈,第2圈就提前开始腿肚酸,应该是昨晚跑步的缘故.
第4圈后段开始有鼻腔充血的感觉,不舒服,第5圈感觉轻微.
牙床充血的感觉一直没有,应该是适应了.
慢走两圈.
整个过程40分钟.


刚在吧里看见有人说用谷歌地球能量小区一圈的距离,我刚试用了一下,我们小区一圈有480米,但是我怎么感觉我们小区那一圈比体育场跑道那一圈要小呢? 体育场标准跑道是400么?

和我同一天开跑哦，加油。

握手 握手,共同努力!

第一道400米，希特勒加油！

哦,那我按一圈450米算吧!
一起坚持,加油,再坚持,再加油!

加油！