12月5日 （第1天） 1000个
12月6日 （第2天）1000个 合计2000个

围观美女跳绳。

跟小雨说一下吧，在这里也建个跳绳队，每周PK一下，起名：未来……雄鹰队。

你要多跳跳绳，强化心肺，对你明年的郑开绝对有帮助的。每天30分钟跳绳比30分钟慢跑更能提高心脏功能。不要告诉烟花水稻他们二个，明年跑郑开吓吓他们，哈哈。

我有自己的跳绳团队

跳不到20个就坏掉了，是不是我跳的太高了？不用绳子可不可以，两只手空摇？

你就是不经常跳，经常跳跳就好了。。。
我刚才开始跳的时候也是这样的

什么坏掉了？
那你怎么跑郑开半程？这个东西最练呼吸、心跳、手脚协调性了，跳很高有什么用，你到小雨的贴子里去看吧，我前些天问他要交花双摇交替跳节奏的视频，他弄了几个给我，你也可以去看看。我本来还不明白为什么我跳双飞很简单，但是交花就是节奏起不来，原来是绳号的问题。哎，这下又要破费了，家里的领导肯定又要发火了，一年买了四双鞋还不够，又要弄那么多绳子出来。

笑笑，也开始跳绳
不要忘记了，跳完后，要做伸展放松运动，否则小脚容易起肌肉

哈哈~~高朋满座啊~~大家别客气，自己拿哦~~~


@dapo_cn 阿达 我刚才还在想，要不我在这里开个队贴
让我们雄鹰队队员一起跳起来，为马拉松做更充分的准备

谢谢哦~~~刚刚跳完，在使劲的捏 ，拼命的搓

12月7日 （第3天）1000个 合计3000个
今天跳绳分2组完成，每组500个，比前几天轻松多了