自己在家练习的
脚抬高 做俯卧撑
4组 25个一组 间歇1分钟
做完胸肌充血 维度明显增大 而且很硬 酸一天恢复
哑铃飞鸟 平卧
4组 8个一组(力竭) 间歇一分钟
做完后胸肌很松 没有充血膨胀的感觉 ， 要酸疼两天 才恢复
大神们指导下 做哪个合适
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4组 8个一组(力竭) 间歇一分钟
做完后胸肌很松 没有充血膨胀的感觉 ， 要酸疼两天 才恢复
大神们指导下 做哪个合适
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