肥胖其实也是一种病，想要治疗好的好，也是要对症下药的，下面我们就为大家详细的介绍一下它们的减肥益处在哪里，让大家有需要的进行选择。 1、杏仁、核桃、花生等坚果 魔力：增加肌肉，增加饱腹感 秘密武器：蛋白质，不饱和脂肪，维生素E，叶酸(花生中富含叶酸)，纤维，镁，磷 对抗：肥胖，心脏病，肌肉流失，癌症 2、豆类 Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。 魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化 秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)，铁，钙(大豆等)，镁 对抗：肥胖，结肠癌，心脏病，高血压 3、菠菜等绿色蔬菜 魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感 秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维 对抗：肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松 4、奶制品 Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。 魔力：增强骨质，促进减肥，增进饱合感 秘密武器：钙，维生素A，维生素B12，核黄素，磷，钾，优质蛋白 对抗：骨质疏松，肥胖，血压高，癌症 5、茶饮类 Tips：天方一草堂清谐茶，普洱茶，苦丁茶。 魔力：只需餐前一杯，增加饱腹感，降低胆固醇，维持血糖水平，延缓饥饿感， 秘密武器：微量元素和去脂纤维 对抗：肥胖，心脏病，糖尿病，结肠癌 6、蛋类 魔力：增加肌肉，燃烧脂肪 秘密武器：蛋白质，维生素A，维生素B12 对抗：肥胖 7、瘦肉 Tips：包括瘦牛排，去皮禽肉，鱼。 魔力：增加肌肉，改善免疫系统 秘密武器：动物性蛋白质，铁，锌，肌氨酸(牛肉)，omega-3脂肪酸(鱼)，维生素B6的(鸡和鱼)和维生素B12，磷，钾 对抗：肥胖，情绪失常，丧失记忆，心脏病 8、全谷物面包和谷类 魔力：防止你的身体储存脂肪 秘密武器：纤维，蛋白质，维生素B，核黄素，尼克酸，维生素E，钙，镁，钾，锌 对抗：肥胖，癌症，血压高，心脏病 9、草莓和其他浆果 魔力：保护心脏，增强视力，改善记忆，饱腹感 秘密武器：抗氧化剂，纤维，维生素C ，丹宁酸 对抗：心脏病，癌症，肥胖症