每次以最快速度做俯卧撑做到肌肉充血发涨就不做了，天冷人比较懒，不想长时间去做素质，仰卧起坐也是这样，做到酸疼就不做了，还有深蹲，每分钟做八十个左右吧，一分钟做完肌肉发涨就不做了 每天做四套左右，总的也用不了多长时间，感觉力量貌似也有点增长，谁来试几天？看看效果怎么样