【爱泰语支持KhunFa】转载~灾难之后泰国人民如何调整受伤的心灵

看下泰国人民是怎么说的~中泰对照~
洪水已经渐渐退去了，但是泰国人民财产损失巨大同时心灵也受到极大的创伤，此时依然面临着严峻的灾后重建工作，大难之后我们依然要坚强的“齐心协力对抗水灾”。灾后要怎样的心态去面对我们的生活呢？在泰国的各大杂志都登了，关于灾后如何平复心灵的文章，下面我们来看看，媒体给泰国民的灾后我们应该怎么做的引导和建议。
ผ่านความยากลำบากจากเหตุการณ์น้ำท่วมมานานหลายเดือน ขณะนี้สถานการณ์ในหลายพื้นที่ในภาคกลางก็เริ่มดีขึ้นบ้างแล้ว แต่ก็ไม่ใช่ว่าปัญหาต่าง ๆ จะหมดไป เพราะการฟื้นฟูดูแลบ้านและคนรอบข้าง ยังเป็นปัญหาใหญ่ที่รออยู่ ซึ่งกระปุกดอทคอม ก็ขอนำแนวทางการวางแผนชีวิตหลังผ่านพ้นน้ำท่วม จากบางส่วนของหนังสือ "ผนึกกำลัง ร่วมใจ สู้ภัยน้ำท่วม" การฟื้นฟูจิตใจหลังภัยน้ำท่วม ฉบับประชาชน ของกรมสุขภาพจิต มาฝากกัน เชื่อว่าจะมีประโยชน์กับทุกคนอย่างแน่นอนค่ะ


วางแผนชีวิต (แบบง่าย ๆ) หลังน้ำท่วม
灾后要平静淡定的计划新生活
น้ำก็พัดผ่านไปแล้ว ทิ้งซากความเสียหายไว้มากมาย แล้วเราจะเริ่มลงมือทำอะไรต่อไปก่อนดีล่ะ?
洪水退去啦 留下一片残骸,我们究竟要着手做什么？
ขั้นแรก ต้องทำจิตใจให้สงบเสียก่อนค่ะ และพยายามคิดว่า ของที่เสียไปแล้วเราสามารถสร้างมันกลับขึ้นมาใหม่ได้ เพราะเรายังโชคดีที่มีชีวิตอยู่ และมีความสามารถที่จะนำสิ่งต่าง ๆ กลับมาใหม่ ที่สำคัญคือ อย่าพร่ำโทษตัวเองเด็ดขาด เพราะเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเป็นภัยธรรมชาติที่ไม่มีใครควบคุมได้


第一， 首先要平静下来，然后思考我们被损坏的物品是否可以修复，因为我们很幸运我们幸存了下来，我们还在就可以产生其他新的财物。重要的是我们不要自责，因为这一切是天灾是我们无法预料的和控制的。
ขั้นที่สองนั่งจับเข่าคุยกับครอบครัวดูว่าจะทำอะไรกันบ้าง คุยกันแล้วก็จดบันทึกลงในกระดาษ แล้วจัดกลุ่มรายการที่ต้องทำให้เป็นหมวดหมู่ตามลำดับความเร่งด่วนของสิ่งที่ต้องทำ เช่น กินอยู่อย่างไร สุขภาพของคนในครอบครัว บ้านเรือนต้องซ่อมแซมอะไรบ้าง หนี้สินล่ะ
第二，与家庭成员触膝而谈商讨要做什么 讨论好了就记录下来 ，然后整理分组分类来看我们现在的状况能做什么，要做什么，就如：吃什么用什么，家人身体状况怎么样，房子要修葺哪里…这样就好了。
ขั้นที่สาม เมื่อบันทึกทุกอย่างครบแล้ว ให้เลือกทำในสิ่งที่สามารถทำได้ง่าย และสามารถจัดการด้วยแรงของคนในครอบครัวก่อน เช่น ซ่อมแซมที่พักอาศัย ทำความสะอาดบ้าน จัดเก็บทำความสะอาดเสื้อผ้าที่ยังพอใช้ได้ แล้วแสวงหาความช่วยเหลือจากคนอื่น หรือหน่วยงานอื่น


第三，当记下所有东西以后，现在家里挑出我们比较容易做的和力所能及的事情来，如修葺房屋；打扫卫生，收拾还可以再穿的衣服。然后向他人向相关部门寻求帮助。
เมื่อวางแผนเรียบร้อยแล้ว หลายคนอาจจะอยากลุกขึ้นมาซ่อมแซมบ้าน หรือเรือกสวนไร่นาที่เสียหาย หรือออกไปทำงานหาเงินเข้าบ้าน ฯลฯ แต่เราอยากให้คุณฟื้นฟูสภาพจิตใจของตัวเอง และคนในครอบครัวก่อนเป็นลำดับแรกค่ะ เพราะเชื่อว่าหลังเหตุการณ์น้ำท่วม หลายคนอาจมีอาการซึมเศร้า ท้อแท้ เครียดจัด
当所有的计划安排完成了，有些人可能会想先把房子修盖好或先去修受灾的田地或者先去工作赚钱等等。但我们想你先安抚家人受伤的心灵才是最重要的！因为水灾之后很多人会有悲伤 绝望 愁苦的情绪！


头晕，看到这么多泰语头晕