有助睡眠的七个方法：
1.睡前将白天的事情与衣服一起脱下；
2.散步半小时；
3.晚上7点后不再吃正餐；
4.泡个不超过37摄氏度的温水澡；
5.练太极拳、瑜伽等
6.按时睡觉；
7.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。