别问要练多久！练得去就行！健身是终身事业！

好吧，我不追求变成那种大型肌肉男，只要跟图片那样很协调很有型就满足了

很喜欢2楼这样的身材。有爱。

你自己摸索永远也练不到，找个一般的教练，练10年也练不到
找谁不重要
重要的是，你对健美的态度

那些说1年 1年之内的 我真怀疑你们自己练得怎么样 光那个胸下斜1年都练不出来 还1年能练成！ 不懂就别乱说

正常人，系统的训练，较好的营养，一年就行了

说1年以内的
都是完全没试过的

练个毛直接变身 超级塞亚人！~

哥们 你这签名是啥电影 好像日本的把

不懂装懂的S B 真多 动不动开口就是打药 动不动开口就是半年 这样的S B 真多 给你半年你练给我看！

系统练一年绝对能练成，关键系统是什么概念？一周6次，一次2小时，一天饮食在百元以上。从新手开始，请私教带3个月吧，费用6000不能少了把。饮食作息精确到个位数，苦行僧般的生活，谁能做到？明星在拍肌肉电影前突击确实进步神速，几个人能有那条件？平常人说1年都给自己打气的吧。