每次健身前会慢跑一下 当做热身运动 之前跑20分钟3公里 然后慢慢增加时间 现在跑22分钟3.6公里 因为看到过某位说 最好每次运动前做有氧运动40分钟 我下班健身的时间不多 增加到每次30分钟就够了
可是 想问的是 按照这个速度 会使小腿变粗还是变细？ 我不想要粗腿 本来就够粗的了 如果想变细 是继续增加时间 还是加快速度 3公里内不断减少所需的时间呢？
感谢了 请指教