烟瘾基本上可以说没了，兜里天天都带香烟，控制不吸。就是 牙龈上火。半个月了都还没好。还有嗜睡。注意力分散。说下 我烟瘾 15多年了每天2包的量。

这次认真的。状态也非常好。非常有信心。

反正牙齿很多。实在挺不住了就去拔颗得了。说笑了。 不过 如果拔牙的话至少可以挺过一个星期最难的时候 呵呵

一个月的戒烟心得：
1、不能用强迫自己戒烟的方式，而是要培养自己对烟的反感。我烟瘾其实很大，一天不抽烟，就感觉浑身不自在。但这次戒烟一个星期后，虽然还是很想抽，但身体已经对吸烟有下意识的反感了，这不是我们自己控制的。有意识的接触抽烟的人，最好是通宵一晚上吸烟或者烟量很大的人。可能车站的吸烟室也是个不错的地方。我那次是一个客户过来修电脑。就这么趴在我肩膀上吸烟，当时那个难受啊（不是想吸烟，而是觉得很恶心，对烟味很反感。）真想不做这单生意了。
2、虽然自己戒烟了，但兜里还是带着烟(记得一定要好烟。)。（戒烟一个星期后，刚开始还是不带好。）培养自己对烟的抵抗力，戒烟是一辈子的事，如果在你决心最强的时候，在都抵抗不了烟对你的诱惑，那你将来怎么戒烟。碰到损友点上烟给你吸的时候，你可以拿出来分，自豪的说：“哥们，你的太差了，抽我的。”
3、戒烟前一定要做好自己的思想工作，最好是找到一个好的切入点。能做到在最难受的一个星期不给自己吸烟的机会。
4、可以准备替换品。我花了200元买了“如烟”，不过只抽过几口。也不知道效果，反正就是自己感觉不需要依靠他戒烟了。
5、戒烟期间最好注意下身体论坛里面有谈到戒烟综合症什么的，基本上的症状我都有，还有最好不要开车什么的，距离感和方向感差好多的。
总结：我感觉戒烟主要在2方面：一是习惯问题，我们不需要停止（抽烟）这个习惯，而是需要培养另一个习惯（不抽烟）去替换它（抽烟）。二是尼古丁，半个月差不多就能过了，虽然有阵瘾。挺挺就能过。可以采取1的办法。

2011年11月30日 星期三晚
无烟生活第34天，打卡！
戒烟：正常
日志：
无无聊聊过了一天，中午想睡觉。可能是熬夜熬的吧。休息了3个小时，还好老婆支持。从今天开始每天做日记。

有个想法，想去拍个肺部的胸片， 一年一次。 给大家来个直观的感受？？

2011年12月2日 星期五 早上
无烟生活第35天，打卡！补12月1日
戒烟：正常
日志：
去提回车子，将来状态不好。就不开车了

2011年12月2日 星期五 早上
无烟生活第35天，打卡！补12月1日
戒烟：正常
日志：
修了2家学校的电脑，晚上朋友进新房请客，喝了一杯红酒。不敢再喝了。怕失去控制，再碰烟，这1个多月就白忙活了。

2011年12月4日 星期六
无烟生活第36天，打卡！补12月3日
戒烟：正常
日志：
很平淡的一天

2011年12月4日 星期六
无烟生活第36天，打卡！补12月3日
戒烟：正常
日志：
今天生意还不错，不过精神状态得调整下。

2011年12月7日 星期六
无烟生活第39天，打卡！
戒烟：正常
日志：
天天喜酒，但坚持住，烟酒都不沾。写日记前3分钟，有吸烟的一点点冲动，赶紧来打卡。哈哈

2011年12月8日 星期4
无烟生活第40天，打卡！
戒烟：正常
日志：
忙就一个字

坚持到底。到今天为止没吸过一口烟，感觉已经没烟瘾了。非常排斥烟味

今天过来 打卡。 信心十足